Найти тему
--

Почему умирают вегетерианцы, веганы и сыроеды? 3 недостатка в питании, которые могут стоить жизни

Оглавление

Привет, спортсмены! В этой статье мы разберём вред вегетарианства веганства и сыроедения!

Сразу скажу, если грамотно переходить на эти типы питания, учитывая все подводные камни, которые мы сегодня разберём, никакого вреда организм не получит.
В основном такие типы питания могут навредить людям, которые не учитывают всех нюансов.
вред вегетарианства, веганства, сыроедения
вред вегетарианства, веганства, сыроедения

Итак, рассмотрим основные нюансы

Витамин B12

Витамин B12 редко встречается в растительно пище либо в небольших концентрациях. У людей с дефицитом витамина B12 повышенные риски смертности и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы обезопасить себя, необходимо получать его из добавок.

Советую посетить канал моего товарища. Он рассказывает о путешествиях по всем закоулкам России и Мира. Вы точно найдёте там и родное и неизведанное!

Витамин D и Кальций

Высоко содержания кальция в молочных продуктах (далеко не все представители вегетарианства и сыроедения их едят). Витамина D также много в молочке, а также в мясных продуктах и рыбе.

При недостатке кальция снижается костная масса, повышаются риски перелома костей, ухудшается состояние волос, кожи, зубной эмали. Всех минусов не перечислить (их очень много, подробнее можете почитать в интернете).

Содержание омега 3 и омега 6 в рационе

Нормальное соотношение омега-3/омега-6 - от 1/1 до 1/4.

В рационе веганов и сыроедов прослеживается дикий дисбаланс между омегой-3 и омегой-6(бывали случаи, когда баланс доходил до 1/44). Так происходит из-за огромного содержания именно омеги-6.

Если придерживаться такого баланса длительное время есть серьёзные шансы развития диабета, артрита, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и др.

Вывод: такие типы питания могут сильно навредить организму, и чтобы не нанести ущерб здоровью при переходе на веганство вегетарианство или сыроедение стоит учитывать множество различных моментов. А решается дисбаланс микроэлементов и витаминов с помощью добавок. Придётся очень сильно заморочиться чтобы учесть всё.

Читайте также - Почему среди пловцов так мало темнокожих людей? или Сколько нужно спать для максимального тестостерона?

-2