Привет, спортсмены! В этой статье мы разберём вред вегетарианства веганства и сыроедения!
Сразу скажу, если грамотно переходить на эти типы питания, учитывая все подводные камни, которые мы сегодня разберём, никакого вреда организм не получит.
В основном такие типы питания могут навредить людям, которые не учитывают всех нюансов.
Итак, рассмотрим основные нюансы
Витамин B12
Витамин B12 редко встречается в растительно пище либо в небольших концентрациях. У людей с дефицитом витамина B12 повышенные риски смертности и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы обезопасить себя, необходимо получать его из добавок.
Советую посетить канал моего товарища. Он рассказывает о путешествиях по всем закоулкам России и Мира. Вы точно найдёте там и родное и неизведанное!
Витамин D и Кальций
Высоко содержания кальция в молочных продуктах (далеко не все представители вегетарианства и сыроедения их едят). Витамина D также много в молочке, а также в мясных продуктах и рыбе.
При недостатке кальция снижается костная масса, повышаются риски перелома костей, ухудшается состояние волос, кожи, зубной эмали. Всех минусов не перечислить (их очень много, подробнее можете почитать в интернете).
Содержание омега 3 и омега 6 в рационе
Нормальное соотношение омега-3/омега-6 - от 1/1 до 1/4.
В рационе веганов и сыроедов прослеживается дикий дисбаланс между омегой-3 и омегой-6(бывали случаи, когда баланс доходил до 1/44). Так происходит из-за огромного содержания именно омеги-6.
Если придерживаться такого баланса длительное время есть серьёзные шансы развития диабета, артрита, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и др.
Вывод: такие типы питания могут сильно навредить организму, и чтобы не нанести ущерб здоровью при переходе на веганство вегетарианство или сыроедение стоит учитывать множество различных моментов. А решается дисбаланс микроэлементов и витаминов с помощью добавок. Придётся очень сильно заморочиться чтобы учесть всё.
Читайте также - Почему среди пловцов так мало темнокожих людей? или Сколько нужно спать для максимального тестостерона?
