Для того, чтобы получать пользу от употребляемых продуктов и похудеть, нужно знать правила распределения всех полезных веществ на протяжении дня. Самым основным источника белка является мясные продукты, морепродукты, кисломолочные продукты и бобы. Дневное меню на правильном питании.
Для того, чтобы получать пользу от употребляемых продуктов и похудеть, нужно знать правила распределения всех полезных веществ на протяжении дня.
Самым основным источника белка является мясные продукты, морепродукты, кисломолочные продукты и бобы.
Дневное меню на правильном питании.
- Завтрак. На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы и небольшое количество белка. Идеальным станет сваренная злаковая каша без добавления сахара. Подсластить можно при помощи сухофруктов или добавив немного меда.
- Обед. В обед, так же как и на завтрак нужно употреблять сложные углеводы с белком и добавлением овощей. Насытить свой организм в обед можно отварным или запеченным мясом с овощным салатом.
- Ужин. На ужин можно приготовить рыбный стейк или омлет, а дополнением прекрасно будет употребление овощного салата.
- Самым главным законом правильного питания является уменьшения с утра к вечеру количество употребления углеводов, и увеличение белков. Все это объясняется тем, что до обеда человеку необходимо получить как можно больше энергии, которые дают углеводы, а ближе к вечеру содержащие белок продукты помогут улучшить работу организма.
- Нужно исключить прием сладостей, мучного и фруктозы после 4 часов вечера.
- Обязательно надо делать перекусы между основным приемом пищи.
- После ужина, но за час до ночного сна можно так, же перекусить. В качестве перекуса могут быть кисломолочные продукты. Для того чтобы не откладывался жир, лучше в это время не принимать продукты, содержащие жиры и углеводы.