Стыдливо прикрывая свой живот, начну, пожалуй.
ВАЖНОЕ, что необходимо знать про женский пауэрлифтинг, если ты решила начать им заниматься. Чтоб потом не было неприятных неожиданностей.
1) Тебе придётся слезть с диеты «курогрудка и огурцы», забить на всякие ПП-рецептики и реально МНОГО есть НОРМАЛЬНОЙ еды, для многих девушек это психологически сложно. «Не лезет!», «Я не могу столько есть» и вот это вот всё - отставить! Мало ешь, силовые не растут.
Нормальная еда - это не пицца, бургеры и шаверма, как принято считать среди далеких от пауэрлифтинга людей. Пауэрлифтинг - это не лишь бы пожрать. Да, мы можем себе позволить несколько больше, чем фитоняшки, но во всех этих шуточках про пельмешки есть только доля правды. Рацион состоит из большого количества сложных углеводов - риса, гречи, макарон альденте... Например, я - девочка весом 55-57 кг в день съедаю по 250-280 грамм риса, гречи, овсянки. Продукты взвешиваются в сухом виде, в готовом виде это получается такая внушительная кастрюля.
2) Если очень переживаешь из-за своей фигуры (а ты переживаешь!), то лучше заранее обзавестись желаемыми формами, ибо специфический малоповторный «лифтерский» тренинг со своей техникой выполнения упражнений сделает тебя сильнее, но красивых форм, ежели их нет, увы, не сделает. Но задница и ноги вырастут точно.
Это фитоняшки работают отдельно над каждой мышцей - над правой булкой, левой булкой, а мы - нет, у нас все мышцы работают вместе ради одной цели - ПОДНЯТЬ.
Какая фигура получится при таких тренировках? Всё индивидуально. На соревнованиях я вижу разных девочек - кто-то любой фитоняшке фору даст, а кто-то будто бы в зале ни разу не был, а только и делает, что пельмешки ест (извините).
3) Надо сразу найти толкового тренера, заниматься абы как по программе «из инета» не получится, либо самой досконально изучить теорию силового тренинга - это сложно, но возможно, среди моих знакомых есть удачные примеры.
Повторяю - ТОЛКОВОГО ТРЕНЕРА! Пауэрлифтинг в последнее время набирает популярность и шарлатанства развелось много. Надо смотреть на достижения тренера и на достижения его подопечных. Это должен быть выступающий спортсмен, или в прошлом выступающий спортсмен, наличие спортивного звания приветствуется. Пауэрлифтинг - это практика. Ты же не пойдёшь к тренеру по плаванию, который сам не умеет плавать или умеет еле-еле по собачьи, но зато очень много в теории знает, как плавать брасом? Не пойдёшь. Вот то-то же. И заниматься пауэрлифтингом к тренеру, который сам на помосте-то ни разу не был, тоже идти не надо.
4) Мужики-лифтеры могут помочь в постановке техники, но относительно методов воспитания силы - ежемесячные проходки и т.д. слушать их, за исключением тренера, стоит далеко не всегда, у нас - девушек есть свои нюансы, не только физические, но и психологические.