Подготовила для вас варианты правильных завтраков и для похудения и для всей семьи, на целую неделю.
✅ Рецепты очень простые и быстрые, на любой вкус.
Сохраняйте себе, обязательно пригодится 💁♀️
Понедельник
овсяная каша + ч л меда + банан (или ягоды) + кофе чай (чай)
Вторник
омлет из 2х яиц + помидор + сыр + зелень + кофе (чай)
Среда
гречневая каша + сливочное масло + кофе (чай)
Четверг
сырники + мед (или сметана 10%) + кофе (чай)
творог размять хорошо вилкой, добавить яйцо, сахар. Перемешать. Добавить 2 ст л муки. Сформировать сырники и обжарить на сковороде на маленьком огне под крышкой.
Пятница
яичница из 2х яиц + хлебец + 2 ломтика сыра + ломтик ветчины из индейки + кофе (чай)
Суббота
лепешка тортилья + сыр + помидор+ ветчина+ зеленый лук + кофе (чай)
на середину одной лепешки выкладываем сыр, порезанный на тонкие полоски, помидор, порезанный кубиками. Заворачиваем сначала снизу потом по бокам. Поджариваем на сковороде с двух сторон под крышкой.
Воскресенье
Бутерброд с яичницей + кофе (чай)
из ломтика хлеба вырезаем середину. Кладем на сковороду, поджариваем с одной стороны. Переворачиваем на другую сторону и вбиваем яйцо в середину. Можно посыпать сыром, добавить помидоры и колбасу, зелень. Готовим на маленьком огне под крышкой.
Более подробные рецепты, а так же какие продукты я использую, есть у меня на канале. Заходите, читайте ❤️
И не забывайте выпивать каждое утро стакан воды за 15 мин до завтрака.
Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мне будет очень приятно ☺️
