Армрестлинг как вид спорта не так популярен как бокс и борьба, но каждый из нас хотя бы раз пробовал бороться на руках, будь то в спорт зале или в баре.
И как это обычно бывает мы проигрываем если наш соперник мало мальски занимался железками.
В этой статья я расскажу как научиться выйгрывать любого соперника. В конце статьи пропишу секретное упражнение.
Техника.
Основополагающая любого вида спорта это техника выполнения того или иного движения.
Здесь важно понять, что в АРМЕ есть 2 основные техники - это борьба в крюк и борьба верхом. Разберем каждый вид борьбы.
Борьбу в крюк нужно использовать если у вас короткие рычаги и небольшой рост, сильные бицепс и спина. Проверить это можно на турнике, если вы подтягиваетесь обратным хватом больше чем прямым хватом то вам нужно бороться в крюк, если же наоборот то верхом.
Следующий этап это стартовое положение. Зачастую новички не обращают внимание на стартовое положение, а зря ведь 50% успеха зависит от того кто начнет первым и закрутит соперника под свое движение.
Для того чтобы выйграть стартовое положение для крюковика нужно взять руку соперника пониже немного подкрутив кисть.
Борьба верхом.
Для верховика характерны длинные руки и длинные пальцы. Техника борьбы верхом значительно отличается от крюковика тем что вам нужно прежде всего раскрыть кисть соперника, выбить ему пальцы. Вы болжны выполнять пронирующее движение и раскрывать пальцы.
Сила в армрестлинге.
Сила такой же важный параметр как техника. Новичку чтобы набрать первоначальную силу нужно в обязательном порядке выполнять ряд упражнений таких как:
1. Подтягивания с разными хватами( прямой, обратный, узкий, широкий, прониррованный.)
2. Подъем штанги на бицепс
3. Подъем штанги молотковым хватом
4. Пронация и супинация через лямку соответственно.
Эти упражнения самый базовый минимум начав делать которые можно добиться определенных результатов.
А теперь к секретный упражнениям.
Самое главное в арме это кисть если у Вас слабая кисть не важно сколько ты подтягиваешься и поднимаешь на бице ты все равно проиграешь!
Секретное упражнение следующее мы берем штангу узким хватом, садимся на скамью а руки ставим на край скамьи и начинаем качать!
Это не самое приятное упражнение которое могло бы быть, но если вы прокачаете кисть будьте уверены, что сможете победить любого соперника!
Во всяком случае если у вас получилось не сразу выиграть соперника, вам нужно набраться опыта борьбы за столом. Чем больше вы боритесь тем больше чувствуете в каких углах вы сильны, а куда залезать лучше не стоит. Рекомендую бороться раз 2 недели на начальном этапе, чтобы не травмировать связки.
Качайте кисть, боритесь чаще и успех не заставит себя долго ждать!
