Сингапурские ученые обнаружили, что недостаток сна является очень важным фактором преждевременного старения.
В эксперименте приняли участие 482 добровольцев в возрасте от 21 от 69 лет. Продолжительность и фазы сна определяли через трекеры, которые измеряют частоту сердечных сокращений.
Вред организму от недостатка сна оценивали при помощи теломеров – это своеобразные "наконечники" хромосом, которые защищают генетический материал при распределении. Длина теломер с возрастом сокращается, что связано со старением, развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Отмечается, что у добровольцев с непродолжительным сном теломеры были короче, чем у людей, которые имели полноценный сон.
У людей с продолжительностью сна менее пяти часов в сутки – отмечалось преждевременное истощение теломеров по сравнению с теми, кто спал более 7 часов.
Так что спите на здоровье! За воровство часов у сна ради работы или развлечений приходится очень дорого платить – продолжительностью своей жизни. Оно того стоит?