Всем привет. Меня зовут Денис, мне 31 год и у меня проблемы с позвоночником.
Подробнее тут - стоит ли бояться грыжи позвоночника?
Я изучил огромное кол-во информации на тему выбора матраса, т.к. мой старый матрас пришел в негодность, а с учетом того, что у меня проблемы с позвоночником, то вопрос покупки "правильного матраса" стал еще более актуальным.
Миф - с проблемой позвоночника матрас должен быть жестким!
Главное правило - лежа на матрасе, позвоночник должен принимать свою естественную форму.
Но какая она? Эта форма!
Начнем с анатомии.
Позвоночник - это гибкая система позвонков и хрящей, значимость которой, я думаю, не нужно объяснять. Перед Вами позвоночник взрослого человека. Как видно на картинке, позвоночник имеет искривления - лордоз (шейный и поясничный) и кифоз (грудной). Это естественные искривления позвоночника, необходимые нам для дополнительной амортизации и защиты от переломов. Но так было не всегда.
Новорожденные. Позвоночник человека совершенно прямой и не имеет искривлений, как у взрослого человека. Именно по этой причине, младенцы должны спать на жестком мастрасе, что позволяет сохранить форму позвоночника во время сна. Прямая спина - прямой матрас.
Подвижный ребенок. Начиная с момента, когда человек начинает ползать, а затем становится двуногим, его позвоночник начинает подстраиваться под условия новых нагрузок и постепенно искривляется. Это переходный период. Обычно в эти годы использую матрасы умеренной жесткостью, позволяющие не только держать позвоночник, но и подстраиваться под его новые изгибы.
Мне 31 год и у меня явно выраженные искривления. Какой же матрас мне нужен?
Начнем по порядку:
1. Матрас должен удерживать мой вес. Но какой мой вес? На данный момент - 79 кг, но было и 100 кг, а есть люди по 160 кг. В этом случае важна не жесткость, а способность матраса удерживать именно Ваш вес. Вы не должны проваливаться, но и на поверхности не должны болтаться. Все индивидуально - нужно лежать, а матрас должен держать.
2. Матрас должен быть анатомическим. Вы выбрали матрас по жесткости, легли. Вроде держит хорошо, но вместе с ягодицами провалилась и поясница. Так не должно быть. В идеале попа и плечи должны провалиться больше, чем все остальное, т.к. тяжелее всего остального. Все дело материале матраса - матрас с обычными пружинами не умеет подстраиваться, для этого придуманы независимые пружины, которые независимо друг от друга сжимаются ровно на столько, на сколько нужно. Учитывая то, что нужно держать большое кол-во разнообразных изгибов тела, чем больше пружин, и чем они выше, тем лучше матрас подстроится под Ваш позвоночник.
3. Наполнитель, слои и другое - это уже выбор каждого. От себя могу сказать, что не только пружины, но и ППУ прекрасно подстраивается под позвоночник. Прослойка из кокоса обеспечивает дополнительную жесткость, но с ней теряется анатомичность, т.к. кокос не достаточно эластичен и тянет за собой те участки матраса, которые должны остаться на месте.
Мой идеальный матрас: упругий средней жесткости и с большим кол-вом высоких пружин. Сверху эластичный плотный материал для того, чтобы не чувствовать пружины и еще один тонкий материал для мягкости и удобства (ППУ, пена с памятью, латекс и т.д.).
А какой Ваш идеальный матрас?
Похожие темы моего канала:
Зарядка по утрам при грыже позвоночника
Стериотип поведения при грыже позвоночника
Как заниматься в спортзале с грыжей позвоночника?
Стоит ли бояться грыжу позвоночника?
Стоит ли делать операцию при грыже позвоночника?