Я знаю много девчат, которые откровенно издеваются над своим организмом чтобы не набрать лишний вес после 30. Но этого делать совершенно не обязательно. Сейчас расскажу как делаю я
Ближе к 30-ти вместе с остановкой роста, начинают замедляться обменные процессы в организме, а после 30-ти эти замедляются с ускорением
Именно в этот промежуток времени большинство людей начинают резко набирать вес. Когда я пролистываю в соц.сетях своих сверстниц(одноклассниц, бывших коллег), то часто с трудом узнаю тех кого не видела несколько лет. А ведь еще 3-4 года назад они были стройными
Как остановить или замедлить этот процесс?
Поменять мышление - нужно прекратить откладывать на завтра. Мы четко замечаем когда начинаем поправляться, этому предшествуют много сигналов, в том числе не застегнувшиеся на поясе брюки. Но мы часто убеждаем себя что сможем с этим справиться с ближайшем будущем, а когда понимаем что больше тянуть нельзя, накапливается лишних килограммов 10-15. Вовремя предупредить это намного легче, чем потом скинуть вес.
Питание - важно понимать, что с возрастом мы уже не сможем без последствий есть все подряд как в молодости. К 30 годам после остановки роста, метаболизм резко начнет замедляться и ваш организм не сможет сжигать огромные объемы калорий как раньше и все лишнее пойдет в жиры. С этого момента нужно следить за своим питанием, если вы не хотите резко прибавить в весе
Спорт - я сейчас не о спорте высших достижений. Любые физические упражнения будут полезны. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, но без фанатизма. Так вы будете разгонять свой метаболизм
Почему голодовка не лучшее решение?
Многие девушки столкнувшись с проблемой лишнего веса спешат решить ее радикально, прибегаю к отчаянным методам. В том числе к голодовкам. В том числе популярные актрисы.
Но это плохое решение
Иногда голодать даже полезно, но кратковременно. Длительные лечебные голодовки должны применяться в стационарах под присмотром врача.
Излишний и регулярный дефицит калорий приведет к резкому замедлению метаболизма и для удержания веса придется голодать еще больше.
Девчата сидящие на голодовках часто выглядят нездоровыми - бледная и обвисшая кожа, синяки под глазами, дряблая мускулатура
Много ли ем я?
Те кто меня не слишком близко знают, думают что я голодаю) Но это не так. Для поддержания моей мышечной массы требуется много калорий и я знаю что голодать совершенно не нужно.
Нужно есть полезные продукты в правильных пропорциях БЖУ и в нужном объеме. ВСЕ! Вот и весь секрет) Это идеально просто и крайне сложно одновременно. Как я питаюсь уже выкладывала в рамках марафона. Можете посмотреть ТУТ
То есть чтобы быть стройным и здоровым, голодать совсем не нужно. Правильное и сбалансированное питание - вот выход для тех кто хочет не растерять форму после 30
Надеюсь статья была вам полезна
Читайте также:
С чего начать спортивный образ жизни? Я начинала с круговых тренировок(видео)
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!