Овсянка, сухие завтраки и яичница довольно быстро приедаются и сразу возникают вопросы о том, что же такого вкусного и полезного можно приготовить на свой первый приём пищи. Мы подобрали для вас полезные и быстрые завтраки, которые станут отличным началом трудового дня.
Сытные сырные гренки
Быстрые завтраки спасают нас от лишних минут стояния у плиты. Особенно это удобно, когда есть плотный график. Попробуйте приготовить сырные гренки. Они настолько сытные, что, съев одну, вы забудете о голоде до самого обеда.
Ингредиенты:
- Яйцо – 5 шт.
- Коровье молоко – 4 столовых ложки
- Сыр голландский – 150 гр.
- Батон или буханка хлеба – 1 шт.
- Помидорки Черри – 5 шт.
- Ветчина – 200 гр.
- Сливочное масло
- Оливковое
- Свежая зелень
Как приготовить:
1. В глубокой миске смешайте яйца и молоко с помощью миксера или венчика;
2. Натрите сыр на мелкой тёрке и добавьте к смеси. Тщательно перемешайте все ингредиенты;
3. Нарежьте хлеб на ломтики, окуните каждый ломтик в смесь из яйца, молока и сыра. Необходимо промокнуть хлеб с обеих сторон;
4. Обжариваем хлеб на сливочном масле до появления золотистой корочки;
5. Нарежьте помидорки Черри пополам, посыпьте специями, сбрызните оливковым маслом. Разложите приправленные помидоры на противень и оставьте запекаться в духовке при 180 °C, пока кожица на помидорах не потрескается;
6. Нарежьте ветчину на тонкие ломтики;
7. На большой тарелке для сервировки разложите гренки, сверху положите ветчину и помидоры, посыпьте свежей нарезанной зеленью
Ленивая греча на завтрак🥛🥛🥛
Быстрые завтраки отличаются тем, что мы прилагаем минимум усилий, чтобы получить сытное блюдо, которое даст энергию до обеда. Данный рецепт считается быстрым завтраком, потому что мы будем готовить еду с вечера. Утром вам достаточно достать порцию ленивой гречи и съесть.
Ингредиенты:
- Кефир (лучше натуральный) – 1 стакан или 250 мл.
- Сырая гречка – 3 ложки;
- Добавки на ваш вкус: нарезанные фрукты, орешки, мёд, сухофрукты, корица и.т.д
Как приготовить:
- Промойте гречку под проточной водой;
- Положите крупу в глубокую тарелку и залейте её кефиром;
- Оставьте полученную смесь на ночь;
- Готовую кашу достаньте утром из холодильника и оставьте её согреваться минут 10 на столе;
- Добавьте кажу любую добавку по вкусу и наслаждайтесь завтраком!
Такие быстрые завтраки помогают нормализировать работу желудочно-кишечного тракта и печени. Кашу часто едят на диетах и когда необходимо получить мощной заряд энергии на весь день.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш канал ЗДЕСЬ. Расскажем о разных видах спорта и приемах из спортивной психологии! Будет интересно, обещаем!
Другие наши статьи: