Суставы в организме играют не последнюю роль. Благодаря им человек ходит, меняет положение в пространстве, выдерживает нагрузки. Представляя собой подвижное соединение костей, они формируют скелет. Вне зависимости от размера и функции анатомическое строение у них примерно одинаковое.
Организм запрограммирован природой на разрушение. С годами органы изнашиваются, и суставы не исключение. Низкие нагрузки, сидячая работа, пагубные пищевые привычки ускоряют процесс.
Суставные проблемы
В опорно-двигательном аппарате человека насчитывается 180 суставных соединений. Среди них несколько крупных суставов и множество мелких. К массивным сочленениям относятся: тазобедренный, коленный, локтевой и плечевой суставы.
Остальные соединения называются мелкими, но от этого они не становятся менее важными. В частности, таковыми являются кисти и стопы. С тех пор как человек принял вертикальное положение, они претерпели функциональные изменения. Стопа испытывает огромные статические и динамические нагрузки. Она удерживает тяжелую движущуюся конструкцию – человеческий организм.
Заболевания суставов многообразны и распространяются на мелкие крупные суставы. Чаще других ставятся два диагноза:
- артроз носит локальный дегенеративный характер и связан с разрушением хрящевой прокладки;
- артрит – воспалительное заболевание. Поражает околосуставные ткани и влияет на весь организм.
Обе проблемы представляют серьезную опасность: артроз не вылечивается, артрит – только на ранних стадиях. Таким образом, главная задача – не допустить развитие болезни. Существенную роль в этом смысле приобретает профилактика.
Спасение в движении
Питание органов происходит за счет движения крови. Анатомическая природа суставов такова, что они лишены кровеносных сосудов. Полноценное питание обеспечивается нормальным кровообращением. Достичь этого возможно через активное движение.
Сустав человека, проводящего время на диване, разрушится быстрее. Чтобы сохранить функции, орган должен работать. Помогает в этом плавание, танцы, специальные упражнения. Значение скандинавской ходьбы в этом смысле трудно переоценить.
Роль питания
Здоровье суставных соединений невозможно без крепких плотных костей. Сбалансированный рацион должен включать:
- молочные продукты и салаты с базиликом, петрушкой, кориандром. Они содержат необходимый костям кальций;
- бананы, отварной картофель, содержащие калий. Печень трески и сардины, богатые витамином D. Без этих элементов кальций не усвоится;
яйца и сыр повышают плотность костей, благодаря витамину К;
- рыба, орехи, семечки льна содержат Омега-3 кислоты для профилактики артроза.
Важно помнить, что адекватное количество жидкости влияет на упругость хрящевой ткани.
Лишний вес
Движение и правильное питание помогут сбросить лишние килограммы. Снижение веса – важный фактор здоровья. Скелет человека, рассчитанный на 70 кг, не может безнаказанно носить на себе 90 кг. Опорно-двигательный аппарат долго не сможет работать в режиме экстремальных нагрузок.
Чтобы проверить, проведите несложный эксперимент. Закиньте за спину рюкзак с 10 кг сахара, возьмите в каждую руку еще по 5 кг. Долго вы так проходите? Вот и организму тяжело.
Предупредительные меры заключаются в нормализации образа жизни. Добиться этого не так сложно, как кажется. А результат превзойдет ожидания.
Наш сайт "35plus.ru" Наш магазин "Клетки-Почтой"
