Традиционная медицина Китая – одна из самых древних. Её особенность в том, что лекари лечат не болезнь, а больного. Медики Древнего Китая считали, что организм человека начинает стареть с нижних конечностей. Поэтому была разработана система воздействий на ноги, помогающая отодвинуть старость. Чтобы дольше сохранить молодость и увеличить продолжительность жизни, необходимо выполнять пять простых упражнений.
Ходьба босиком
Современные люди крайне редко ходят без обуви. Даже дома мы привычно натягиваем тапочки, едва сняв уличную обувь. Нужно взять за правило, хотя бы полчаса в день ходить босиком, можно разбить это время на 2-3 подхода, то есть, к примеру, ходить босиком по 15 минут утром и вечером.
В идеале, ходить нужно по земле, песку или мелкой гальке, но, в крайнем случае, можно просто не надевать дома тапочки. Для повышения эффекта, можно приобрести массажный коврик и просто выполнять на нем простейшее упражнение ходьба на месте босиком.
С пяточки на носочек
Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять между делом. Например, собираясь на работу или готовя на кухне обед. Упражнение включает в себя несколько этапов, нужно перемещаться:
- на цыпочках;
- на пятках;
- вывернув стопы, наступая на их боковую внешнюю часть;
- перекатываясь с пяточки на носок.
Это упражнение способствует улучшению кровообращения, активизации функций внутренних органов.
Постукивание
В этом упражнение «задействована» подушечка, которая расположена на стопе прямо под пальцами. По этой области нужно периодически постукивать специальным молоточком из резины или дерева.
Вместо молоточка можно использовать подручные приспособления, например, скалку или пол-литровую пластиковую бутылочку с водой.
Смысл упражнения – в улучшение кровоснабжения органов, то есть, воздействие оказывается на весь организм полностью. Выполнять его нужно ежедневно. Поколачивать нужно несильно, боль возникать не должно. Прекращать упражнение можно, когда по телу начнет разливаться приятное тепло.
Массаж
В древнекитайской медицине широко применялась техника точечного массажа. Воздействие на определенные точки тела оказывает благоприятное воздействие на тело.
На стопе расположено множество активных точек, поэтому полезен будет даже самый простой массаж. Необходимо растирать и разминать стопы, пока не появится ощущение тепла.
Кроме того, древнекитайские медики рекомендовали своим пациентом воздействие на точку на стопе. Расположена она под пальцами точно по середине стопы.
Проводить такой массаж можно двумя методами:
- Сухой. Нужно просто ритмично и быстро надавливать на точку, не отрывая палец от кожи ступни. Необходимо сделать 20-40 нажатий
- Влажный. На первом этапе нужно принять горячую ванну или сделать ванночку для ног минимум на 5-10. Затем, не вынимая ноги из тазика, нужно наживать на активные точки большими пальцами рук. Необходимо выполнять массаж одновременно обеих ступней. Необходимо сделать не менее 80 нажатий.
После завершения процедуры, ступни нужно тщательно растереть пальцами.
Закаливание
Последний метод воздействия упражнением не назовешь. Это элемент закаливания. Нужно обливать ноги то горячей, то холодной водой. Процедуру нежно проводить ежедневно, её можно совместить с утренним и вечерним душем.
Процедура обливания не только способствует закаливанию, но и благоприятно действует на весь организм. Закончить обливание нужно растираем ступней полотенцем.
Нужно понимать, что эффект от описанной выше зарядки будет только в том случае, если упражнения будут выполняться ежедневно.
А вы готовы уделить себе 5 минут времени на массаж ног? Расскажите в комментариях.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->