Гипертоникам, особенно с избыточным весом, необходимо делать один разгрузочный день в 7-10 дней. Регулярные разгрузочные дни способствуют:
снижению веса;
улучшению обмена веществ;
выведению токсинов, солей и шлаков из организма;
снижению вязкости крови;
разгружают сердечно-сосудистую систему;
нормализуют артериальное давление;
повышают действие гипотензивных препаратов;
устраняют сужение почечных артерий;
повышают диурез и снижают объём внеклеточной жидкости.
Как делать разгрузочный день
Накануне разгрузочного дня лучше отказаться от ужина или поесть что-нибудь лёгкое. В день разгрузки исключается соль, сахар и животные белки. Пищу принимают 5-8 раз за день. Стараться меньше двигаться.
Разгрузочные дни можно устраивать на различных продуктах: молочные, кефирные, творожные, фруктовые, овощные, на соках, на кашах.
Внимание! Полное голодание в разгрузочный день гипертоникам не рекомендуется.
Разгрузочный день на овсяной каше
Для каши нужно два стакана овсяных хлопьев длительной варки и пол-литра воды.
Варить на слабом огне 15-20 минут, не забывая помешивать. Чтобы каша не была слишком густой, можно подливать воды. Она должна быть, как кисель.
Готовую кашу разделить на 5-6 порций и есть в течение дня. Соль, сахар и масло не добавлять.
В разгрузочный день необходимо пить от 1 до 2 литров воды. Воду пьют за полчаса до еды каши и через полчаса после еды.
Для справки: чтобы конечные продукты обмена веществ выводились из организма естественным путём, нижний пороговый показатель жидкости составляет 800 мл в сутки. А нормальный водный режим - 1-2 л жидкости в сутки.
При склонности к запорам, кроме каши можно есть овощи, фрукты или соки. Однако более эффективным является разгрузка только на одном продукте и воде.
Итак, чтобы сделать перезагрузку своего организма и в результате получить стабильное артериальное давление, требуются регулярные разгрузочные дни - раз в неделю или раз в десять дней.
Данная статья предоставлена с информационной целью, перед применением любых средств и методов необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Спасибо за внимание! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку!
