Да, все мы знаем что регулярные физические упражнения полезны для всего организма и это одна из основ здорового образа жизни.
Однако наверняка многих интересует вопрос: можно ли без тренировок и походов в фитнес-зал стать более стройным? Мы нашли для Вас самую интересную информацию и с радостью готовы о ней рассказать! Итааак... Поехали!
Хотя занятия спортом и физические упражнения являются главной составляющей успеха стройного тела, недавние исследования и мой практический опыт (стараюсь и пишу для Вас уважаемые читатели данного блога)) показывают, что для похудения это вовсе необязательно.
Дело в том, что физические тренировки не могут оградить вас от употребления соли в еде, повышенного содержания сахара в крови и скопления всевозможных вредных отложений в организме. Большинство людей, начинающих свой путь к стройности начинают считать съеденные за день калории, скачивать модные приложения, вчитываться по 5 минут в состав каждого фитнес-батончика купленного в супермаркете. Не сказать, что это плохо - так делает большинство, но добиваются успеха в этом деле всего лишь единицы.. . А ведь мы хотим добиться стройности и минимальных цифр на весах... поэтому стоит прислушаться к приведённым ниже советам и уже через некоторое время наконец-то добиться желаемого результата.
1. Самое первое что нужно о себе знать - состояние своего здоровья. Дело в том, что если вы за короткий период времени набрали вес и никак не сможете его сбросить - есть повод для консультации у врача. Возможно это гормональный сбой на фоне внезапно проявившейся болезни или тому подобное. Поэтому настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалисту для проверки своего здоровья.
Если же нас ничего не беспокоит и мы здоровы - переходим к делу:
1. Достаточно спать.
Это очень важно. Причём ложиться спать мы советуем примерно в одно и то же время в 23.00, ведь самый здоровый сон проходит с 23.00.до двух часов ночи следующего дня. Качественный сон должен быть как минимум 7 часов. Когда вы не высыпаетесь - у вас образуется гормон - кортизол, который заставляет вас в течении дня съедать больше, копить вес и есть вкусные, но антистройные плюшки-ватрушки.
Ваше тело нуждается в отдыхе - поэтому 7 часов минимум от ведите для сна. (однако до 11-ти часов дня нежиться в кровати мы тоже Вам не советуем - всему есть мера)
2. Прогулки на свежем воздухе.
Погуляйте с собакой, пройдитесь по парку, дышите воздухом. Двух-трех часов в день каждый день, вполне достаточно для первого шага к стройности. 7 тысяч шагов в день (больше можно)) не так уж и много, зато очень полезно для Вас.
3. Приучите себя к полезным (медленным) углеводам.
Здоровое питание: залог стройности это факт.
Нами составлена примерная "народная диета", которая показала себя достаточно действующей. Следуя несложным правилам результат не заставит ждать уже через 3 месяца (а может и раньше).
- Под запретом мы ставим: булочки и все кондитерские/хлебопекарные изделия.
Утро должно быть лёгким - стандартная каша с йогуртом вполне подойдут.
А вот обед должен быть по-настоящему сытным (но никакого фастфуда, булочек и выпечки)
Ужин состоится примерно в 6-7 часов по идее он должен быть лёгкий, примерно как то, что вы ели утром.
А вот после 8 вечера есть нельзя (лучше сделайте ужин менее "лёгким", но после 8 вечера только кружка воды)
Это наша простая диета, соблюдая которую многие из наших читательниц добились потрясающего успеха.
Надо сказать про важные моменты без соблюдения которых ваша победа над собственным весом не состоится:
- Нельзя есть жареное (котлеты, любое мясо, жареная картошка и т.п.)
- Нельзя добавлять соль в еду. Да, вам можно небольшую тарелочку супа, но без соли и без курицы при варки (считайте - диетический суп)
- под запретом кофе и чай - все просто - они задерживают влагу в вашем организме.
- ещё раз повторимся - никакого сладкого.
- никаких полуфабрикатов (т. к. они уже изначально содержат соль)
- из напитков только вода
- воду можно пить без ограничений по литрам)
- также нельзя употреблять все острое (перченое) и все, что содержит в себе достаточное количество специй.
- не рекомендуем пельмени (от них также подальше)
- можно фрукты, орехи (миндаль, грецкий орех, фундук)
- полезен болгарский перец (ни в коем случае не острый)
- можно готовить рис на пару, картофель на пару, даже картофель, запечённый в духовке (но без майонеза, приправ и соли)
По отзывам на протяжении года - результат виден примерно через 3 месяца. Ваш реальный результат будет зависит от многих факторов от соблюдения вышеуказанных правил до ваших собственных усилий и дисциплинированности.
Желаем вам успехов на пути к стройности и здоровому образу жизни.
Дорогой читатель! Благодарим за прочтение! Мы стараемся, чтобы наши статьи в Яндекс Дзен были для вас интересны и познавательны. Канал очень нуждается в Вашей поддержке и , если вам не трудно и понравился материал - ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ "MY_PS - Увлекательная психология" , нам будет невероятно приятно видеть Вас в качестве нашего читателя! Каждый день мы готовим новый, интересный и полезный материал!
!! Возможно Вам будет интересно: