Многие говорят, что сбрасывать вес долго, мучительно и больно. Что нужно есть только вареную несоленую грудку и пить только воду, что нужно убиваться себя изнурительными тренировками и много других ужасов. Есть и такой вариант, конечно. Но очень часто можно обойтись без всех этих ужасов, в этой статье мы расскажем как.
Питание
Без диет можно обойтись, но на свое питание нужно обратить внимание, без этого никак. Ты то, что ты ешь - не стоит об этом забывать. Есть отличный вариант - правильно питание (ПП). В чем его смысл: ограничение во вредной пище и потребление необходимой нормы полезных веществ (белки, жиры и углеводы).Так вот ПП не только полезное, но и вкусное.
Принципы правильного питания:
- Никакого мучного. Да, оно вкусное, но нет никакой пользы организму. По сути, кроме вкусовых ощущений и лишнего жира, мы больше ничего не получим. Придется отложить классические торты, булки, конфеты и прочие сладости. Их можно заменить на правильные (по рецептам ПП, их очень много на просторах всемирной сети). К тому же, есть такая прекрасная вещь, как сухофрукты, фрукты и горький шоколад. Они тоже вкусные, но гораздо полезнее;
- Отказ от жареного. Тоже очень вкусно, но пользы минимум. В жареной картошке очень много вредных жиров и канцерогенов. Попробуйте не есть жареное хотя бы неделю, результат будет на лицо!;
- Обходимся без соков и газированных напитков. Важное уточнение: речь идет об обычных пакетированных соках. Если у вас есть возможность покупать/делать свежевыжатый - только “за”. В магазинных вариантах очень много сахара и калорий, зато никакой пользы организму;
- Перекусы и дробное питание. Правильно есть по 5-6 раз в день маленькими порциями. Если испытываете голод между основными приемами пищи, съешьте горсточку сухофруктов или орехов, пару яблок или бананов.
Косметические процедуры: ванны, массажи и обертывания
Еще один неплохой вариант сбросить вес и привести себя в порядок. Если делать регулярно в комплексе и совместить с правильным питанием, результат не заставит себя долго ждать.
Содово-солевая ванна
Делается легко, прекрасный эффект и еще отдыхаете в процессе. Порядок действий:
- Набираем горячую ванну;
- Растворяем в горячей воде 300 грамм морской/гималайской/английской соли и 300 грамм соды;
- По желанию добавляется пара капель эфирного масла;
- Отдохните минут 20-30;
- Вымойтесь жесткой мочалкой и ополоснитесь прохладной (не холодной!) водой;
- Важно: если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или беременность, содовая ванна противопоказана!
Массаж с медом
Хорошо убирает лишние кило и целлюлит, тонизирует кожу, делает ее упругой и гладкой. Процедура может быть болезненной, будьте к этому готовы. Но эффект стоит любых страданий.
- Примите теплый душ;
- Очистите кожу скрабом;
- Нанесите жидкий мед на кожу в небольшом количестве (если мед густой или твердый, предварительно расплавьте его на водяной бане;
- Вотрите мед в кожу;
- Пощипывайте и похлопывайте обработанный участок;
- Положите ладонь на смазанный медом участок кожи;
- Дайте прилипнуть;
- Резким движением оторвите от кожи - самая болезненная часть;
- Смойте мед теплой водой;
- Воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.
Обертывания
Очень полезная и эффективная процедура. Делается очень легко:
- Примите теплый душ;
- Очистите кожу скрабом;
- Нанесите на проблемные зоны специальную смесь;
- Замотайтесь пищевой пленкой в 5-7 слоев;
- Наденьте что-нибудь теплое или укройтесь зимним одеялом;
- Отдохните - поспите, почитайте книгу, посмотрите сериал;
- В течение часа не раскрывать и не раздеваться, как бы жарко не было (если только совсем терпеть нельзя - может быть аллергия на смесь, будьте аккуратны);
- Через час снимите пленку и смойте остатки смеси теплой водой;
- Нанесите на кожу антицеллюлитный крем.
Питайтесь правильно с LevelKitchen