416 подписчиков

Как тренируется Росомаха? Супер тренировка!🔥💪

4 декабря 20194 дек 2019

2 мин

Хью Джекман до сих пор остается одним из самых узнаваемых актеров в мире. А главная роль, с которой он больше всего ассоциируется, это, конечно же, росомаха. Внешний вид Хью Джекмана впечатляет. Своей отличной физической формой он во многом обязан спорту, и в чуть меньшей степени специальной диете. Сегодня узнаем, из чего состоит тренировка Хью Джекмана. Тренировка Хью Джекмана Тренируется актер действительно много. 3 часа в день! 45 минут занимают утренние кардио, остальное время относится к дневной тренировке Хью Джекмана. Дневные тренировки также начинаются с кардио, а затем следуют силовые упражнения. Силовая тренировка Хью Джекмана Для силовых упражнений у актера разработана стратегия на 4 недели. В первые три он, так сказать, набирается сил, а на четвертую активно прокачивает мышцы. Таким образом Росомаха делает 3-5 повторений одного упражнения. При этом нагрузка повышается в течение времени. В первую неделю уровень нагрузки составляет 60-70% от максимально возможной, на вторую

Оглавление

Тренировка Хью Джекмана
Силовая тренировка Хью Джекмана
Упражнения для тренировки Хью Джекмана

Хью Джекман до сих пор остается одним из самых узнаваемых актеров в мире. А главная роль, с которой он больше всего ассоциируется, это, конечно же, росомаха.

Внешний вид Хью Джекмана впечатляет. Своей отличной физической формой он во многом обязан спорту, и в чуть меньшей степени специальной диете. Сегодня узнаем, из чего состоит тренировка Хью Джекмана.

Тренировка Хью Джекмана

Тренируется актер действительно много. 3 часа в день! 45 минут занимают утренние кардио, остальное время относится к дневной тренировке Хью Джекмана. Дневные тренировки также начинаются с кардио, а затем следуют силовые упражнения.

Силовая тренировка Хью Джекмана

Для силовых упражнений у актера разработана стратегия на 4 недели. В первые три он, так сказать, набирается сил, а на четвертую активно прокачивает мышцы.

Таким образом Росомаха делает 3-5 повторений одного упражнения. При этом нагрузка повышается в течение времени. В первую неделю уровень нагрузки составляет 60-70% от максимально возможной, на вторую неделю она повышается до 80%, а на третью до 90%. Узнать, что такое максимально возможная нагрузка, и как она рассчитывается можно в этой статье (ссылка продублирована внизу).

На четвертую неделю, количество повторений для каждого упражнения увеличивается до 10, нагрузка при этом уменьшается до 50-60% от максимально возможной.