Несколько способов включить орехи в свой рацион. Они богаты минералами, витаминами и растительными жирами. Лучше всего употреблять сырые, а не жареные орехи, а ещё лучше замачивать их для того чтобы активизировать и «оживить» все их полезные свойства и устранить вредные ингибиторы.
Орехи имеют в своём составе растительные природные жиры, не приносящие вред организму и не повышающие уровень холестерина. Полиненасыщенные жирные кислоты медленно сгорают в теле, а значит, постоянно дают энергию и силы. Учёные провели ряд экспериментов, в которых выяснилось, что регулярное употребление орехов улучшает работу всех органов, способствует похудению, хорошему настроению и очищению организма. Стоить помнить, что орехи всё-таки тяжелая пища и есть их в день нужно только лишь горсть. Уникальность разных орехов:
- Миндаль - помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживай гладкость и упругость кожи;
- Грецкий орех - стимулирует работу головного мозга, улучшает память и умственную деятельность;
- Кедровые орехи - повышают иммунитет, укрепляют нервную систему;
- Кешью - полезно для здоровья костей. Он укрепляет зубы и способствует здоровью десен;
- Фундук - предотвращает гнилостные процессы, способствуя очищению организма и укрепляет иммунную систему человека;
- Фисташки - помогают сохранить зрение, укрепляют костные ткани организма: костей, зубов и скелета в целом.
Несколько способов включить орехи в свой рацион:
- добавить размолотые орехи к овощному салату;
- в виде орехового молока, из которого можно делать смузи или просто пить, добавив ложку меда/сиропа;
- смесь орехов в виде дневного перекуса;
- сыроедческие сладости из орехов и сухофруктов;
- добавить немного орехов в кашу;
- паста с орехами (лучше всего сочетается с кедровым и грецким орехом) и другие блюда;
Поделитесь в комментариях, включаете ли вы в свой рацион такой полезный перекус и каким образом.