Важным понятием в питании является кислотно-щелочной баланс. К сожалению, зачастую современная система питания приводит к избыточной кислотности внутренней среды организма, что по мнению ученых, один из ключевых факторов развития паразитарных и хронических заболеваний.
Именно поддержание PH-баланса (от 7,35 до 7,45) организма имеет важнейшее значение в поглощении питательных веществ и выведении шлаков.
Несколько признаков, что ваш организм возможно закислен:
- Быстрая утомляемость, хроническая усталость;
- Плохая сопротивляемость различным инфекциям;
- Чувствительные и воспаленные десны;
- Матовая и сухая кожа;
- Заметили набор лишнего веса, от которого сложно избавиться.
8 простых способа ощелачивания организма:
- Вода с лимоном. Один из простых способов избавиться от избыточной кислоты организма, добавлять в воду лимон. Не смотря, на свой кислый вкус он прекрасно ощелачивает организм.
- Зелень. Содержат большое количество хлорофилла, который необходим для детоксикации организма и очищения крови.
- Зеленые овощи. Лидируют по ощелачиванию организма такие овощи, как огурец и сельдерей, благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов, минералов, витаминов и других полезных фитонутриентов.
- Авокадо. Добавляйте авокадо в салаты, смузи, или ешьте просто так. Кроме ощелачивающего свойства он богат клетчаткой и Омега-3.
- Откажитесь от рафинированного сахара. Десерты, сдоба, газированные напитки - сильно закисляют организм, и к тому же, вызывают зависимость и нервное перевозбуждение. Если хочется сладкого замените на сухофрукты, например, такие как финики и изюм, которые наоборот ощелачивают.
- Откажитесь на день от мяса. Животный белок один из самых закисляющих и трудно усвояемых продуктов. Попробуйте, хотя бы, на день отказаться от мяса или заменить его на рыбу. Также прекрасной альтернативой станут продукты, богатые растительным белком: чечевица, соя, фасоль, сыр тофу.
- Включите физическую нагрузку. Регулярные физические нагрузки способствуют выведению кислотных отходов жизнедеятельности и позволяют контролировать вес. Быстро привести в норму PH-баланс поможет быстрая ходьба.
- Уменьшите стресс. Когда организм находится в состоянии стресса, пищеварительная система выключается и токсины перестают своевременно выводиться. А чем больше токсинов и кислотных отходов содержится в системе, тем более вероятно, что организм будет сохранять их в жировых клетках. Поэтому практики и ритуалы, направленные на успокоение ума, эмоций и тела способствуют увеличению щелочного показателя среды. Уменьшить стресс помогают ежедневные занятия йогой, медитацией и дыхательными практиками.
