Сначала хотел назвать статью "Что мне помогает от депрессии", но депрессия - это, скорее, физиологическое, когда плохое настроение не прекращается, и ничего с этим не сделаешь без таблеток.
Если хорошее настроение бывает хотя бы иногда, то уже хорошо. Некоторые вещи в жизни мне очень помогли держать самочувствие в нормальной форме.
1. Высыпаться (ложиться и вставать в одно и то же время).
Очень важный пункт для меня лично. Если график сна изменяется хотя бы немного, то просыпаешься в очень плохом настроении и разбитым. Держать график сна очень непросто, я пользуюсь таблетками кофеина для бодрости и таблетками с мелатонином для сонливости. Конечно, не каждый день я пью это, но иногда приходится.
2. Много света, бодрая музыка и комедии на фоне.
Тут весьма индивидуально, потому что я встречал немало людей, которые по природе своей любят тёмную обстановку и им нормально. Например, моя мама. И каких-либо проблем с плохим настроением она не испытывает. Но я не моя мама, и мне нужно какое-то стимулирующее окружение. Я всегда включаю свет, даже если за окном день. Ставлю бодрую музыку или шумную комедию на фоне. Это помогает лично мне быстрее проснуться и заняться делами.
3. Проработка будущих планов.
Человек (лично я, по крайней мере) не может жить без надежды на лучшее будущее. Поэтому имеет смысл каждый день посвящать некоторое время на проработку своих целей в Жизни. Это, своего рода, проекты. У кого-то этими проектами являются дети, у кого-то этими проектами является хобби, и так далее. Я обычно записываю некоторые идеи, которые могут понадобиться, в специальный блокнот. Также завёл Дзен, не для того, чтобы заработать здесь, а чтобы просто что-то обсуждать и делать, чтобы зайти сюда и видеть, как много создано. Это как пример такой мотивирующей штуки, которая даёт силы просыпаться утром.
4. Еда и напитки.
Некоторая еда, как я заметил, действительно прибавляет сил и улучшает настроение. Это горький шоколад, орехи, бананы, перец. Кофе не люблю, пью иногда Колу Зеро (именно Зеро, говорят, не вредная, если не пить литрами) или чёрный чай, если не хочу чистить зубы потом.
5. Выходить в людное место.
Я хоть и интроверт по природе, но бываю в людных местах. И вот что я заметил - самочувствие в одиночестве дома и самочувствие на остановке, где много людей, чувствуется по-разному. Когда я вижу рядом людей, то это как-то стимулирует, чувствуешь жизнь. Слишком долгое пребывание в четырёх стенах, наоборот, меняет восприятие действительности на более пессимистическое.
6. Убираться и приводить дела в порядок.
Последнее, что хотелось бы отметить. И тут опять индивидуально. Мы, люди, по-природе своей - разные. Кому-то разбросанные носки по квартире - нормально, а кому-то и бумажка не в своём месте весь день испортит. Есть люди - идеалисты, и для них многое значит порядок. Так что для таких людей уборка или рассортировка вещей по местам здорово может помочь улучшить настроение. Типа, день прошёл не зря. Знаю, потому что сам частично отношусь к таким людям.
Если не трудно - напишите в комментариях, что именно Вам помогает от плохого настроения. Было бы интересно узнать. Благодарю, что дочитали! Всех Благ Вам!