Когда мотивация к тренировкам аж зашкаливает, уже сделан выбор тренажёрного зала и настал долгожданный день , ведущий к началу новой жизни , то теперь нужно всё с собой взять, чтобы ничего не забыть.
Во-первых сумка или рюкзак, кому как удобнее - они должны быть вместительными, что бы всё помещалось и аккуратно лежало.
Спортивная приличная сумка или удобный рюкзак - отличный выбор, можно конечно положить всё в большой пакет или сумку - таджичку или хоть в ведро , но после тяжёлой тренировки , всё же будет комфортнее идти с пустыми руками с сумкой на плече или рюкзаком за спиной.
Тренировочный дневник. Обязательно! Это дневник , куда заносятся все данные о тренировке : программа тренировок, рабочие подходы, вес снаряда, время отдыха между подходами и упражнениями и пр.
Это единственный инструмент, чтобы отслеживать свой прогресс и увеличивать результат!
Обувь. Придётся взять 2 пары . Одну для тренировок , а др. - это шлёпки, слансы - чтобы в них пойти в душ после тренировки - так удобнее и конечно же гигиеничнее (есть и такие , кто ходит босиком). Для тренировок ,по личному опыту, больше подходят кросовки с высокой пяткой - в них комфортнее. Можно выбрать и другие модели или одеть кеды, но главное чтобы обувь была не тяжёлая , удобная и надёжная - защищала ступни от случайных травм - типа от столкновения с тренажёром, или если споткнуться о блин , или уронить что-то на ногу. Она должна снижать вред от травмы.
Одежда. Штаны или шорты. Огромный выбор спортивной одежды в соответствии с различными вкусами. От дедовских "треников" с "тормозами" и до обтягивающих шортов и лосин. Кому что больше нравиться и у кого какие предпочтения.
Но главное , чтобы не случилось конфузов во время сложных движений (если такие будут) или приседаний, я имею в виду их прочность и надёжность в области матни.
Футболка или майка могут быть в обтяжку или свободны как вам комфортнее и больше нравиться. Чуть не забыл про носки , луше если они будут одинаковыми и целыми.
Перчатки. Если есть желание и необходимость , то нужно приобрести в магазине спортивных товаров. Нужно выбирать по размеру. В них заниматься удобнее и они помогут избежать мозолей.
При желании или необходимости можно также приобрести : кистевые ремни, тяжёлоатлетический пояс, бинты для коленей, напульсники для жима. Если вдруг этих вещей нет в вашем зале или просто, чтобы было.
Кистевые лямки при их применении хорошо вам помогут при различных тягах и выполнении упражнений для мышц спины.
Напульсники для жима хорошо фиксируют запястье при жимах - это поможет уберечь вам ваши запястья от травм, да с ними как-то удобнее и увереннее.
Тяжёлоатлетический пояс убережёт вашу поясницу от не нужных травм, во время выполнения приседаний, выпадов со штангой, становой тяги, тяги штанги в наклоне к поясу и других тяжёлых упражнениях.
А также есть мнение, что его использование помогает сохранять талию узкой и не позволяет ей расширяться.
Бинты для коленей. Тот атрибут, который будет хорошо фиксировать коленный сустав и убережёт его во время тяжёлых приседаний.
Помимо всех вещей нужно взять с собой воду. Вода - это источник жизни. Она очень пригодиться , чтобы утолять жажду во время тренировки. Во многих залах, но не во всех, есть куллер с водой. Но я предпочитаю как бы там ни было брать с собой в удобной бутылке. Так оно будет по-надёжнее.
После тренировки нужно будет сходить в душ поэтому пригодятся умывальные принадлежности , полотенце и ещё приятно-пахнущий дезодорант.
Я беру ещё с собой протеиновый коктейль и большой банан для хорошего перекуса. Очень классно после хорошей, усиленной и усердной тренировки принять душ и подкрепиться. "Чистота - залог здоровья!" " А кушать надо не лениться!"
Надеюсь вам пригодиться эта информация и будет полезной, хороших вам тренировок и крепкого здоровья! Спасибо вам за ваше внимание.
