Знакома ситуация, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы? Например, чтобы влезть в любимое платье или перед поездкой к морю? Тогда эта статья для вас. Диета на гречке с кефиром за неделю позволяет сбросить до 8 кг, а заодно почистить организм. Особенно полезно употреблять такую кашу после обильного праздничного застолья, при тяжести в животе — за один разгрузочный день пищеварение приходит в норму.
Суть диеты и рецепт приготовления каши
Режим употребления каши на кефире зависит от количества килограмм, от которых нужно избавиться. Например, чтобы кардинально похудеть на 7-8 кг, в сутки рекомендуется есть до 200 г гречки и 200 мл маложирного кефира. Если достаточно сбросить 4-5 кг, тогда суточную норму допустимо увеличить.
Сырую гречку, залитую кефиром (1%), оставляют на ночь. Утром замоченная крупа готова к употреблению. По желанию продукт можно дополнить сухофруктами и орехами (умеренно). Употреблять кашу в течение дня, запивая водой, несладким чаем.
Допустим овощной или фруктовый сок, но тогда его нужно разбавить водой в пропорциях 1 к 1.
Если нужно похудеть на 3-4 кг, можно есть гречку только с утра, в остальное время в рацион добавляют овощи: капусту, кабачок, огурец, несладкие фрукты.
Важно соблюдать питьевой режим — не менее 2 л в сутки.
Важные моменты
При соблюдении диеты нужно давать организму посильные физические нагрузки без излишней интенсивности. Многие пренебрегают этой рекомендацией, а зря.
По своему опыту и отзывам других людей, совмещение диеты на основе гречки и кефира с физической активностью повышает результативность в 1,5 раза.
При этом к нагрузкам относятся пешие прогулки, подъем по лестнице до своего этажа, йога, танцы и так далее. Диета достаточно кардинальная, поэтому силовые занятия спортом запрещены.
Продолжительность диеты не должна быть свыше недели. По желанию через 14-30 дней ее можно повторить.
Также пользу приносят разгрузочные дни на гречке и кефире или ежедневное употребление каши с утра натощак — для очищения кишечника и нормализации работы пищеварительного тракта.
Противопоказана диета людям при:
- воспалительных состояниях;
- обострениях хронических патологий;
- беременности и лактации.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Входить в диету (сокращать рацион) и выходить из нее (увеличивать меню) следует постепенно — тогда ее легче переносить и сохранить результат.
Для тех, кому сложно ограничивать себя в питании, я рекомендую белковую диету. Мною, например, она переносится легко, поскольку построена на принципе «ешь и худей». Гречневая диета входит в ТОП-3 самых эффективных способов похудения.
Надеюсь, что была вам полезной. Прошу поставить лайк статье и подписаться на канал здесь.