Секрет 1. Разнообразие: В свое питание вносите разнообразие! Старайтесь включать в ежедневное меню что-то новенькое, от этого повышается настроение! Поддержите разнообразие, добавляя простой и непривычный салат или приправы, которые раньше не пробовали!
Секрет 2. Сбалансированность: Это значит, что набор продуктов при каждом приготовлении пищи в вашем меню желательно добавлять достаточное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Для этого не стоит считать в граммах, а просто меняйте набор продуктов. Если в один день готовили из одних овощей, в следующее приготовление - готовьте из других!
Секрет 3. Умеренность: Необходимо, чтобы в каждом приеме пищи было всего понемногу. Можно применить восточную мудрость, используя маленькие тарелки. Всем известно, что если потребляется энергии больше, чем расходуется, все откладывается в ненужные накопления.
Здоровое питание должно быть независимо от времени года!
Пересмотрите свой рацион и разработайте себе особое меню - полезный режим питания, который позволит организму пополнить запас питательных веществ. Не стоит совсем ограничивать себя в углеводах, так как они – основной источник энергии, а некоторые их компоненты – составная часть клеток и тканей организма. Куда более вредны простые углеводы, такие как сахар, сладости и мучные продукты.
Не лишним будет сократить количество животных жиров в рационе и обратить внимание на полезные растительные масла: льняное, подсолнечное и оливковое.
О целебных свойствах растительных масел можно говорить до бесконечности: масла лечат, кормят, поднимают на ноги, дают силы, возвращая здоровье и молодость. Не менее полезно и сливочное масло, которое вносит свою лепту в укрепление зрения и иммунитета.
И помните, главное в питании – больше витаминов из натуральных продуктов: фруктов и овощей. Среди напитков отдаем предпочтение компотам, морсам, приготовленным из замороженных фруктов, и зеленому чаю. Из рациона необходимо исключить острые блюда, жирные сорта мяса и рыбы, маринады копчености и консервы.
Ну если не сможете полностью исключить их из своего питания – то хотя бы сократить, у вас это явно получится!
Полезная для вас информация? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить нужную информацию!