Представьте, что головокружение, дереализация, слабость и другие неприятные проявления вегетососудистой дистонии нам для чего-то необходимы. Например, вовремя предупредить, что пора менять образ жизни и мышления.
Предвкушая возможные едкие комментарии, сразу скажу о том, что в психотерапии есть такое упражнение, когда необходимо поговорить со своими симптомами. И делать это лучше письменно. Спросить у тревоги, зачем она нужна и какие позитивные намерения содержатся в ней. Да и психосоматика частично основана на этих моментах.
Разберем несколько типичных состояний, сопровождающих невроз. Начнем с головокружения. Что может сказать это состояние?
- как обстоят дела с режимом? высыпаешься ли ты? достаточно отдыхаешь?
- а не пережаты ли в шее сосуды из-за постоянного напряжения мышц плечевого пояса, неправильной осанки, злоупотребления гаджетами, особенно в неправильном положении?
- может какое-то событие или обстоятельство выбивает почву из-под ног? нет уверенности в себе или в своих поступках, от этого ощущение шаткости?
Лично у меня сработали все три момента. Во-первых, к моменту появления постоянных головокружений, мой режим был безжалостно сбит просмотром сериалов и чтением книг до двух ночи. Во-вторых, я постоянно сидела в телефоне, совершенно не занималась шеей. Да и вообще тогда в моей жизни не было никакой физической активности, даже элементарной гимнастики. А еще на тот момент моей жизни пришлось несколько серьезных потерь, которые реально выбили почву из-под ног.
Еще одно весьма неприятное состояние - это дереализация. Может проявляться ощущением нереальности происходящего, тумана в голове, "голосов как из колодца". Иногда это состояние описывают как "смотрю будто через бинокль", "мир какой-то замедленный". Часто дереализации сопутствует деперсонализация - "я как будто не я", ощущение себя манекеном и т.д. Оказывается и у этих состояний есть свой смысл. И вот что они хотят сказать:
- это защитная реакция организма. Твоя психика на пределе. И чтобы она не перегрелась, нужно создать ощущение небольшой нереальности происходящего, замедлить все реакции.
- у тебя частые панические атаки, потому что ты слишком остро воспринимаешь все происходящее. Нужно немного снизить "градус ощущений".
Я очень хорошо знакома с этим состоянием и полностью согласна с трактовкой. Помню, как в разгар невроза полетела с мужем в командировку в Нижний Новгород. Там мне было настолько нехорошо, что любая попытка выйти погулять заканчивалась сильнейшей панической атакой. А через пару дней пришло дико неприятное ощущение дереализации. Но по крайней мере, снизилось количество панических атак, и мы смогли посмотреть хоть какие-то достопримечательности.
Частое явления при невротическом расстройстве - это тревога. Не нужно путать объективную тревогу с невротической. Вторая может быть изматывающей, не проходящей ни на минуту, мешающей нормальному течению жизни. Что же может сказать это состояние?
- что прячется за этим состоянием? от решения какой проблемы ты убегаешь в тревогу?
- чего на самом деле боишься? какие жизненно важные ценности для себя боишься утратить?
- не слишком ли повышен уровень кортизола в твоем организме?
Моя тревога долгое время была в моменты, когда супруг постоянно ездил в командировки. И мне казалось, что без него я не способна вынести не одного дня в компании с неврозом. Но по мере того, как одна за другой проходили командировки, и я оставалась в относительном порядке, постепенно тревожное состояние стало значительно ослабевать. А с момента, как я начала ходить в тренажерный зал, исчезло вовсе.
Ну и напоследок рассмотрим панические атаки. Это настоящее поле для размышлений, зачем они нам нужны? Ведь практически в сто процентах случаев, паническое расстройство сопровождается вторичной выгодой.
- чье внимание ты хочешь привлечь, благодаря паническим атакам? на что хочешь обратить внимание другого человека?
- не чересчур ли ты прислушиваешься к тому, что происходит в организме, буквально погружаясь внутрь себя? и обычное состояние недосыпа, присущее любому человеку, расцениваешь как угрозу для своего состояния?
- как часто ты избегал этого места или ситуации? Например, поездок в Торговый центр. Тем самым, закрепив в сознании установку, что там таится опасность. Удивительно ли, что теперь каждый раз при попытке "пошопиться" возникает паника?
Да, и здесь в моем случае тоже все это сработало на сто процентов. И ситуации избегании, и попытки привлечь внимания близких людей "ну посмотрите же, мне плохо! Я слабая, без вашей помощи никак".
Таким образом, можно разобрать любой симптом ВСД. Кстати, я больше люблю называть их "спецэффектами", потому что не считаю вегетососудистую дистонию болезнью.
Конечно, в первую очередь, следует исключить органику. Не стоит все недомогания объяснять психосоматикой. Но иногда такой подход реально работает.
Будьте здоровы! И подписывайтесь на мой инстаграм, где много советов и доказательств того, что ВСД и ПА можно победить, и жить еще более полноценной и насыщенной жизнью, чем до них!