Каждый день вы получаете 86 400 секунд для использования в качестве подарка. В течение этого времени вы будете думать, чувствовать и действовать.
Эти моменты могут стать кошмаром, утомительными моментами, о которых лучше забыть, или самыми счастливыми моментами в вашей жизни.
Чем старше вы становитесь, тем быстрее проходит время, и каждая из 86 400 секунд не подлежит восстановлению. Если вы не живете в тюрьме, то, как вы используете свое время, зависит от вас, потому что никто другой не может решить, что вы думаете, чувствуете и делаете.
Поскольку каждое путешествие начинается с небольшого шага, выбор одного из них и работа над ним принесут позитивные изменения в вашу жизнь.
Вы будете чувствовать себя лучше, будете меньше подвержены влиянию внешних факторов, а также улучшите качество общения и свою эмоциональную жизнь.
Поведение – в большинстве своём - это бессознательные привычки, которые укоренились в нас на протяжении многих лет.
1. Телевизор
Мы проводим около 10 лет, смотря телевизор. Хотя ценность телевидения для образования или развлечения не подлежит сомнению, большая часть времени перед телевизором, заполняет пустоту, связанную с нехваткой идей для себя и для проведения свободного времени.
Просмотр интересных программ более продуктивно планировать заранее.
2. Постоянные размышления
Мы постоянно крутим в уме мысли о том, что было или планируем, что будет. В результате мы теряем то, что переживаем в момент времени. Акцент на интеллектуальном исследовании мира приводит к отсутствию присутствия и к трате большей части взрослой жизни на свои собственные мысли.
Между тем, только здесь и сейчас есть возможность испытать счастье, радость, благодарность, любовь, непосредственность. Для того, чтобы узнать больше, нужно всего лишь выключить телефон, отправиться на прогулку или в поездку и провести один день в одиночестве и в полной изоляции, чтобы вернуться к себе настоящему.
3. Сладости
Если вы тянетесь к сладостям, чтобы избежать негативных эмоций, вы также чувствуете вину или жалуетесь на себя, что в сочетании с набором веса приводит к негативному ощущению благополучия.
4. Социальные сети
Вы смотрите, что делают ваши друзья на Facebook? Вы проверяете «как они?» Десятки раз в день? Это кажущееся чувство близости является ложной заменой истинных отношений, а чувство пустоты, которое остается, не приносит радости.
Негативные эмоциональные последствия использования социальных сетей (как это ни странно) - чувство одиночества или вера в потерю жизни.
Этому помогает удаление приложения с телефона, сосредоточение внимания на реальности и выполнение чего-то, что имеет подлинный и глубокий смысл.
5. Сплетни
Под иллюзорным ярлыком социальных разговоров скрывается психологический механизм идентификации: переживание чужой жизни, как будто это ваша собственная.
Если вы обнаружите, что уделяете больше времени размышлениям или разговорам о ком-то, кроме вас, - это предупреждающий сигнал.
Построение такой жизни, в которой вы довольны собой, отказ от мусора в виде цвета трусиков знаменитостей или стадии развода актёра дает вам время на продуктивные вещи и эмоциональное облегчение.
У тех же, кто больше всего сплетничает, присутствует повышенный уровень психического напряжения и он не пользуется доверием среди других людей.
6. Пустые споры
Сколько раз вы спорили с кем-то, чтобы доказать, что вы правы, даже если вы знали, что это не так, и только защищали свое эго? Сколько раз вы теряли время на то, чтобы убедить кого-то сделать то, в чем он не хотел быть убежденным?
Сколько раз вы были разочарованы тем, что кто-то отказывается принять очевидную истину, которая находится на вашей стороне?
Если вы устали от этих непродуктивных дискуссий, то перестаньте говорить правильно, и начните говорить, чтобы узнать, как вас поняли и приняли.
В этом случае не существует механизма, позволяющего выиграть конфликт, но есть любопытство и уважение к человеку, которому мы не мешаем пользоваться подлинной свободой выражения мнений.
7. Проверка, сколько у вас лайков
Вы разместили пост в социальных сетях и проверяете, сколько лайков вы получили? Эта виртуальная форма удовлетворения делает самооценку зависимой от того, что думают другие, и это, в свою очередь, вызывает разочарование, когда вы не получаете нужного признания.
Написание контента, ценного для получателей, или основанного на их собственном мнении, намного полезнее и экономит время, ранее отведенное для чтения чужих комментариев.
8. Отсрочка во времени
Откладывание дел на потом редко связано с тем, что что-то должно быть действительно сделано позднее. Чаще всего промедление связано с уходом от принятия решений, нежеланием столкнуться с трудной ситуацией, страхом неудачи или стандартами, которые не могут быть соблюдены.
«Объединение» того, как не делать то, что должно быть сделано, отнимает много времени, потребляет энергию и ничего не добавляет. Попытка не делать что-то, более утомительна, чем сама работа по разрешению задачи.
9. Наличие врагов
Ничто не занимает больше времени, чем наличие врагов. Вы должны быть одержимы ими, чтобы подготовить ненужную защиту от атаки, которая на самом деле не произойдет. Тревога, вызванная размышлениями о дальнейших угрозах и возможных потерях, связанных с ними, эмоционально разрушительна.
Сосредоточив внимание на себе и своих близких, реагируя на факты, а не воображая их, живя без необходимости доказывать свое превосходство или просто признавая, что всё меняется, вы почувствуете облегчение и это поможет вам жить в психически здоровой среде.
10. Проводить время не с теми людьми
Рыба, пытающаяся карабкаться по деревьям, всю жизнь будет чувствовать себя безнадежно не потому, что чего-то не хватает, а потому, что находится в неправильной среде.
Люди развивают свой потенциал, делая определенные вещи в нужных местах и в нужное время, проводя время с нужными людьми для них.
Может быть, пребывание с кем-то отнимает у вас энергию? Может быть, вы не растете с ними? Может быть, вас раздражает мысль о том, чтобы быть с ними?
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её с не теми людьми, думая, что однажды они волшебным образом изменится на тех, которые вам подходят.
11. Возвращение к прошлому
Прошлое нельзя изменить, его нельзя вернуть, на него нельзя повлиять. Воспоминание о том, что было лучше нынешней реальности, расстраивает и отделяет вас от переживания и бытия, и обвинение кого-то в том, что вы когда-то сделали, вызывает ядовитую ненависть или сожаление. И они ничего не изменят!
Отказавшись от прошлого, мы можем сосредоточиться на единственной вещи, на которую мы можем повлиять: на создание лучшего будущего.