В каких продуктах есть натуральный коллаген и почему он необходим в любом возрасте?

Коллаген необходим для нашей кожи - это строительный материал и защита эпидермиса. С возрастом - и довольно рано - кожа начинает становиться дряблой и тонкой, на ней появляются морщины. Одна из причин этого - недостаток коллагена.

На его синтез влияет множество факторов - и генетика, и отсутствие или наличие вредных привычек, и экология. Но один из способов регуляции выработки коллагена организмом - правильное питание, а не покупка очередного дорогущего крема. Какие продукты следует включить в рацион, чтобы кожа стала чище и моложе?

Здоровье и молодость кожи зависят от того, как мы питаемся.

Капуста: витамины А, В, С и Е

Этот продукт дает организму еще и огромное количество антиоксидантов.

Овощи лучше всего есть сырыми или в виде салатов, чтобы они сохранили все полезные свойства.

Авокадо: витамин Е и жирные кислоты

Эти особенности состава авокадо делают его настоящей палочкой-выручалочкой для производства коллагена.

Рыба: омега-3 кислоты

Особенно хороши для кожи морские лосось и тунец.

Фрукты и овощи красного цвета

В них содержится ликопин: это отличный антиоксидант, который действует подобно хорошему крему с УФ-фильтрами, а еще он усиливает синтез коллагена в организме. Хороший выбор - помидоры, клубника и красный перец.

Яркие и сочные, эти овощи помогут продлить здоровье и молодость.

Чеснок: таурин, сера

Его можно добавлять практически в любое блюдо, чеснок не надоедает никогда. А еще он полезен зимой в разгар простуд.

Цитрусовые: незаменимы для кожи

Главная их задача - преобразование аминокислот в тот самый коллаген. Это происходит благодаря большому количеству витамина С в цитрусовых.

Лучше всего начинать с цитрусовых утро.

Какие из этих продуктов есть у вас постоянно?

Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.