Коллаген необходим для нашей кожи - это строительный материал и защита эпидермиса. С возрастом - и довольно рано - кожа начинает становиться дряблой и тонкой, на ней появляются морщины. Одна из причин этого - недостаток коллагена.
На его синтез влияет множество факторов - и генетика, и отсутствие или наличие вредных привычек, и экология. Но один из способов регуляции выработки коллагена организмом - правильное питание, а не покупка очередного дорогущего крема. Какие продукты следует включить в рацион, чтобы кожа стала чище и моложе?
Капуста: витамины А, В, С и Е
Этот продукт дает организму еще и огромное количество антиоксидантов.
Авокадо: витамин Е и жирные кислоты
Эти особенности состава авокадо делают его настоящей палочкой-выручалочкой для производства коллагена.
Рыба: омега-3 кислоты
Особенно хороши для кожи морские лосось и тунец.
Фрукты и овощи красного цвета
В них содержится ликопин: это отличный антиоксидант, который действует подобно хорошему крему с УФ-фильтрами, а еще он усиливает синтез коллагена в организме. Хороший выбор - помидоры, клубника и красный перец.
Чеснок: таурин, сера
Его можно добавлять практически в любое блюдо, чеснок не надоедает никогда. А еще он полезен зимой в разгар простуд.
Цитрусовые: незаменимы для кожи
Главная их задача - преобразование аминокислот в тот самый коллаген. Это происходит благодаря большому количеству витамина С в цитрусовых.
Какие из этих продуктов есть у вас постоянно?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.
