Как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли выспаться впрок? Нет, выспаться в прок нельзя, просто не получится. Мы с вами не аккумуляторная батарея, которую можно зарядить сном, а потом тратить по мере необходимости. Но от режима сна, его правильности зависит, как мы себя будем чувствовать и как это повлияет на наше здоровье. И так разберемся, что мы знаем о сне? Кроме того, что необходимо ложиться спать в период между 22-00 и до 24-00 часов (т.н. ворота сна), и то что происходит выработка мелатонина во время сна. больше практически ни чего.
Регулятор бодрствования-"ОРЕКСИН".
Он вырабатывается в боковой части гипоталамуса (это в самом центре головного мозга), который отвечает за вегетативную функцию. Нейроны вырабатывают орексин, а он поддерживает наш мозг в активном состоянии. И если его не хватает по каким либо причинам, то это приводит к развитию нарколепсии — заболеванию, которое сопровождается повышенной сонливостью, внезапным засыпанием людей.
А вот уровень меланина регулируется солнечной освещенностью, с его понижением уровень меланина в организме увеличивается. Конечно искусственное освещение тормозит этот процесс. На самом деле меланин — это сигнал для всего организма, для всех клеток, что наступила ночь.
Соматотропный гормон
Соматотропный гормон, который вырабатывается в медленноволновом сне,( преимущественно в первую половину ночи) обуславливает физический рост. Это анаболический гормон и его нехватка ведёт к задержке роста у детей, а у взрослых — к ожирению. Потому что его основная функция — анаболическая. Этот гормон выполняет функцию роста мышечной массы, и другая функция у него, помимо прочих, — разрушение жира. Если будет задерживаться фаза засыпания, то будет уменьшаться выработка этого гормона — и человек будет гораздо быстрее набирать вес, ему сложнее будет его сбросить.
Поэтому, если человек спит хорошо и у него дельта-сон — то и максимально вырабатывается этот гормон, естественно, он худеет во сне. А если он плотно поел на ночь, если он не занимается физической активностью, если он плохо спит, если у него имеется апноэ сна (остановки дыхания), то нарушается выработка этого гормона. И у взрослых это способствует ожирению, а у детей — ведёт к нарушению физического развития.
И еще, если вы недосыпаете ночью. то днем дремануть минут 30 -40-50, это нормально и хорошо. Плохо, когда мы вроде спим достаточно по времени, но днем нас клонит в сон, то это сигнал. Обратите внимание на свое здоровье. а точнее проверьте кровеносные сосуды.
И так помним, что хороший сон. необходим для нашего здоровья и самочувствия.
Ставьте лайк, пишите комментарии. Проявляйте себя.