Если хочешь быть здоров закаляйся и водой холодной обливайся!
Все мы любим с утра и после работы принять теплый душ, он расслабляет и успокаивает. Но как же замечательно, хорошенько согревшись в теплом душе, включить холодную воду и облить ей тело, тем самым сильно усилить кровообращение, взбодриться и перезагрузиться эмоционально.
Польза контрастного душа
Он укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию лимфы, которая в свою очередь выводит из организма токсины, улучшает обмен веществ (помогая сбросить лишний вес), помогает справиться с депрессиями (за счет выработки гормона радости норадреналин).
Холодный душ тонизирует, освежает и подтягивает кожу. Сокращает целлюлит. Улучшает состояние волос, помогает удерживать в них влагу.
Механизм действия
При обливании холодной водой активизируются тепловые рецепторы кожного покрова, что приводит к резкому повышению температуры тела до 40 С на короткий промежуток времени. Но этого вполне достаточно, чтобы уничтожить болезнетворные организмы.
Под действием холодной воды, усиляется кровообращение, происходит стимулирование и укрепление капилляров, сосудов и вен.
Холодный душ обладает противовоспалительным эффектом – в теле повышается уровень глутатиона – фермента, выполняющего роль антиоксиданта.
Как принимать контрастный душ
Только при хорошо разогретом теле. Обливание начинаем с ног. Струей холодного душа сначала обливаем ступни, далее снизу - вверх икры, ноги по всей длине, живот, грудь, лицо и обе руки.
Если Вы новичок делайте не более 2-х циклов переключения воды (горячая-холодная).
При снижении иммунитета, менструальном цикле, простуде, высокой температуре, повышенном артериальном давлении, нарушениях глазного давления, сердечно сосудистых заболеваниях, обострении хронических заболеваний и онкологии холодный душ противопоказан.
Хотя, в одной из книг про пользу обливания, я читала про случай с диагнозом онкологи, который поставили мужчине в возрасте около сорока лет, напророчив ему жить всего 6-8 месяцев, он не согласился с врачами, отказался от лечения и полностью изменил образ жизни, начал обливаться холодной водой, ел здоровую пищу и часто гулял на природе. В итоге он прожил до 98 лет (пережив, наверное, даже врачей). Я думаю, что здесь очень большую роль сыграл сам отказ от болезни, не желание с ней смиряться и чувствовать себя больным.
Техника закалки тибетских йогов
«В арсенале специальных тренировок тибетских йогов имеются упражнения по выработке «психического» тепла. Вначале йогин приучает себя к минимуму одежды и избегает огня для согревания собственного тела. Наряду с этим он занимается специальными упражнениями, усиливающими теплопродукцию организма, усвоив которые он может переносить холод будучи одетым в хлопчатобумажную рубашку.
Подготовленные ученики подвергаются специальным испытаниям. В морозную ветреную ночь их выводят на берег реки или озера. Во льду пробуривается лунка, в которой намачиваются покрывала. Каждый испытуемый заворачивается в это покрывало и сушит его теплом собственного тела. Тот, кто до рассвета высушит своим теплом больше покрывал, тот считается победителем, но каждый из них должен высушить не менее трех покрывал». (Из книги Л.П. Гримак «Резервы человеческой психики»).
Какие результаты можно получить от закалки
- Чем дольше практикуешь контрастный душ, тем сильнее на тебя это влияет.
- После контрастного душа, лучше проходят медитации, также бодрость, которую он придает толкает позаниматься физическими упражнениями.
- Мы получаем больше энергии, становимся более спокойными и способными концентрироваться, а значит более эффективными.
- Усиление кровообращения благотворно влияет на работу мозга, улучшается память, повышается выносливость и работоспособность. То есть растет уровень нашей конкурентоспособности в делах бизнеса или карьеры.
Чтобы дольше оставаться здоровым, молодым и быть успешным, нужно постоянно вырабатывать в себе полезные привычки, одной из которых и является регулярный прием контрастного душа.
Но помните, что закаливание – это не быстрый результат, а постоянная работа над собой. А то получиться как у тех мальчиков из ЕРАЛАШ, которые сначала в ледяной ванной сидели, а потом с температурой в кровати лежали.
А закаляться можно не только под душем, но и как в фильме «Джентльмены удачи».
О том, как еще можно укрепить свой иммунитет читайте в статьях:
«Что делать с солью чтобы исцелиться и помолодеть и какую тайну она хранит»,
«Аромолампа восстанавливает нашу энергию и гармонизирует пространство",
«Положите в чашку чая веточку хвои»,
«Лечебные свойства солевой лампы»,
«Кефир и микрофлора кишечника».
О том, какие полезные привычки делают нас здоровыми и эффективными, читайте в статьях:
«Магия утра. Что дает ранний подьем»,
«Медитация – ключ к долгой и здоровой жизни»,
«Лучшая тренировка - это йога»,
«Прогулка на море обновляет и омолаживает»,
"Вода - источник жизни и долголетия, но пить ее нужно правильно".
А о том, как еще можно ухаживать за своим телом, зубами и волосами читайте в статьях
«Как применять соду для здоровья молодости и красоты»,
«Целебные свойства алоэ. Домашний лекарь, украшающий интерьер»,
"Креомассаж лица кубиками льда лучше ботокса",
«Ламинирование, глазирование и каутеризация волос домашними средствами»,
«Отбеливание зубов и уход за деснами с помощью недорогих доступных средств»,
«Ванны клеопатры. Полный комплекс молочных процедур для омоложения».
Благодарю за внимание! Если Вам понравилась данная статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Женские радости». Будет еще много чего полезного и увлекательного (в том числе информации по саморазвитию, правильному питанию, уходу за своим телом и многому другому). С уважением! Елизавета Гричан.