Довольно распространенная проблема. Даже у тех кто регулярно занимается спортом, есть проблемы с осанкой. Связанно это с тем что, тренируясь прорабатывают все различные мышцы, но часто забывают про спину, и не следят за ней. Вот и получатся что человек вроде бы подкачанный, но осанка всю картину портит. Так как же исправить осанку?
Все просто, достаточно делать это упражнение из этой статьи, чтоб больше эта проблема вас не беспокоила.
Для этого нужно плотно встать или сесть спиной к стене, ну это же на любителя. Далее после того как прислонившись к стене, берём и вытягиваем руки вверх над головой. Делаем это таким образом, чтобы руки при движении не отрывались от стены.
Выглядит это примерно так
Далее опускаем руки до такого положения
И таким образом делаем 5-10 повторений и результат не заставит себя ждать. Эффект от этого упражнения моментальный
Сразу скажу эта идея не моя, но на практике в процессе тестирования, я превратил из обычной разминки для спины в целое силовое упражнение.
Чтоб так сделать достаточно просто взять гантели от 1,5 килограмм.
И уже дальше тренироваться с дополнительным грузом в руках.
Это позволяет на перспективу хорошо докрутить эффект.
Не стоит зацикливаться на данном упражнении. Ведь более будет лучше прогресс, если применять целый комплекс упражнений.
Если ты конечно хочешь прогрессировать в данном направлении.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить много полезной информации!