Физические упражнения полезны не только для нашего тела. С чисто научной точки зрения физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и увеличивают выработку белков, которые стимулируют рост нейронных связей в мозгу. Люди, мозг которых богат контактами между нейронами, как правило, не имеют проблем с образованием, стремятся вести здоровый образ жизни, находятся в хорошем психологическом состоянии и в целом демонстрируют высокий уровень удовлетворенности жизнью.
Для примера, кардиотренировки активируют процесс создания новых нейронов в гиппокампе — участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции. Чем чаще вы тренируетесь, тем легче вам усвоить и запомнить новую информацию.
Физические нагрузки помогают мозгу сформировать так называемые исполнительные функции: последовательность, рабочую память, умение расставлять приоритеты. Необязательно быть олимпийским чемпионом — подойдут даже 30-минутные прогулки четыре раза в неделю.
Тренировки способствуют выработке серотонина и увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что, в свою очередь, влияет на способность мыслить ясно и творчески. Интересно, что творческий подъём появляется сразу после тренировки и длится ещё несколько часов. Кроме того, физически активные люди способны предлагать более интересные идеи.
Тренировки — прямой путь к эмоциональной стабильности, уменьшению тревожности и формированию когнитивной гибкости. А следовательно, все наши новые привычки и навыки смогут войти в нашу жизнь более быстро и более комфортно, и помогут сам этот процесс прививания нового навыка тоже сделать своего рода навыком.
На своем примере я могу сказать, что когда я применяю эти методики - действительно все получается проще, вопросы решаются легче, дела идут успешнее. Специально останавливал тренировки в некоторые моменты и замечал спад в продуктивности. Так что - протестировано - работает :)
И к тому же, становится понятно, что физические тренировки - увеличивают наш капитал. Как за счет повышения нашей продуктивности и образования, так и за счет продления нашей жизни. Дольше живем - больше сделаем!
Кто завтра на тренировку, Лидеры?
