Уже и не помню, кто автор этой гимнастики, но то, что она действует - знаю не по наслышке. Выполняется она быстро и очень просто. И выполнять ее можно лежа в постели, сидя или стоя в транспорте, дома смотря телевизор, на рабочем месте сидя за столом. Никто и не догадается, что вы занимаетесь гимнастикой, а результат получите отменный.
Итак.
1. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз.
2.Поднимайте и опускайте носки 40 раз.
3.Сжимайте и разжимайте ягодицы 40 раз
4.На вдохе максимально выпячивайте, а на выдохе
втягивайте стенку живота 15 раз
5.При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику,
но так, чтобы плечи не двигались 40 раз
6. Руки поднимайте и разводите в стороны
на уровне плеч 40 раз
7.Поворачивайте голову медленно на 90 градусов,
сначала влево, потом вправо 40 раз
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз
Если у вас нет хронических заболеваний, при которых не показана данная гимнастика, ее можно делать для укрепления мышц, а следовательно здоровья, не забывая при этом рационально питаться и гулять на свежем воздухе.
Будьте здоровы!
