Может об этом мало кто задумывается, но неправильно подобранная одежда может повлиять на качестве тренировки и даже нанести вред здоровью. Это касается неправильно подобранной одежды, материалов и кроссовок. Они могут вызывать нарушение кровообращения, раздражение кожи, травмы и даже грибковую инфекцию. Вот 6 вещей, которые точно не подходят для похода в спортзал.
Вещи из хлопка
Хлопок – отличная дышащая ткань, которая охлаждает тело и впитывает влагу. К сожалению, она не подходит для занятий спортом как раз из-за второго пункта. Хлопок способен впитывать почти всю влагу с тела довольно быстро, но он не является быстросохнущим материалом. Поэтому футболки из хлопка впитают весь пот и будут мокрыми до конца тренировки. Это не только не очень комфортно, но и есть вероятность создать благоприятную среду для грибковых бактерий. Для тренировки лучше выбрать специальную спортивную одежду из влагостойкой синтетики. Она способна впитывать влагу, быстро высыхает и улучшает терморегуляцию тела.
Старые кроссовки
Подошва стерлась, швы разошлись, резиновая часть отходит от ткани, а амортизирующая воздушная подушка лопнула? Значит, что пора отправиться в магазин за новой парой, а старые отправить на помойку. Нет, не потому что в зале на тебя будут странно смотреть из-за изношенных кроссовок. Старая обувь перестает правильно фиксировать ногу, нарушает амортизацию стопы и не защищает её от травмы.
Обычный бюстгальтер
Девушки с большой грудью часто сталкиваются с болью в груди во время тренировки из-за постоянного движения и прыжков. Для этого существуют специальные спортивные бюстгальтеры или топы, которые фиксируют грудь на месте и поддерживают её, чтобы она не растягивалась от резких движений. Если же надевать на тренировку обычные бюстгальтеры или старые спортивные бра, можно столкнуться с неприятными ощущениями.
Украшения
Серьги, цепочки, кольца – эти украшения сделаны для красоты, но точно не предназначены для тренировок. Цепочки отвлекают и мешают, могут падать на лицо, если делать какое-то упражнение лежа на спине, бьют по лицу во время прыжков и могут запутаться в наушниках во время растяжки. Сережки-гвоздики можно не снимать, но вот от длинных лучше отказаться – они могут запутаться в волосах во время наклонов головы или поцарапают лицо.
Кольца лучше снимать во время работы с гантелями или штангами.
Во-первых, они влияют на хват: вес может просто выпасть из рук. Во-вторых, тяжелое спортивное оборудование может повредить, помять или поцарапать кольцо, а также способно повредить кожу из-за сильного давления.
Тесные вещи
Спортивный топ маленького размера, слишком узкие лосины и даже плотные носки могут помещать свободе движений и замедлят движение крови по телу. Проблемы с кровообращением могут спровоцировать судороги в ногах и боли в мышцах или могут натереть кожу и вызвать раздражение.
Слишком маленькие спортивные бюстгальтеры сдавливают грудную клетку и вызывают проблемы с дыханием. Обязательно примеряй одежду в магазине и не покупай её вслепую. Пройдись, сделай несколько наклонов и приседаний, чтобы понять, не сковывает ли одежда движения.
Макияж
Современные косметические средства не забивают поры так, как делали это еще 10-20 лет назад, а в условиях городской жизни тональный крем способен даже защитить кожу от пыли и грязи. Что касается спортзала, там краситься не стоит. Даже если ты и переживаешь за свой внешний вид, стоит понять, что здоровье кожи важнее, а всем остальным людям в зале будет все равно. Во время тренировки кожа потеет и пот смешивается с косметикой и грязью, которая накопилась за день. Также во время тренировки наше тело разогревается и поры расширяются – это делает их еще более чувствительными к грязи и вызывает воспаления. Перед тренировкой лучше очистить лицо и нанести легкий увлажняющий крем, если кожа сухая. Если это пробежка на улице или занятие йогой в парке, также необходимо нанести на кожу солнцезащитный крем, который защитит лицо и тело от ожогов. После занятия нужно еще раз умыться, чтобы смыть с лица скопившийся пот и уличную пыль.