Что съесть для достижения результатов и лучшего восстановления?
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок важно правильно поесть перед тем, как упражняться. Ключ к получению и поддержанию красивого тела — это сочетание регулярных упражнений и правильного питания в нужное время.
Исследования доказывают, что, несмотря на то, поели вы или нет, организм сжигает одинаковое количество калорий. Вопрос в другом: откуда взяться энергии для занятий на голодный желудок? Ответ: из мышц. Когда вы занимаетесь голодными, тело перестраивается в режим выживания и получает белок из мышц, а не из почек и печени, где организм ищет его обычно. В конце концов это замедлит метаболизм и затруднить потерю веса.
Что съесть перед тренировкой?
Лучше всего перед тренировкой заправиться сложными углеводами и белком. Важно чтобы была смесь сложных и простых углеводов, чтобы энергия во время упражнений тратилась равномерно и ее хватило на всю тренировку.
Несколько простых примеров закусок перед упражнениями:
- Коричневый рис с черными бобами
- Яблоки или бананы с орехами
- Ржаной хлебец с хумусом
- Овсяная каша с ягодами и медом
- Греческий йогурт с сухофруктами и орехами;
Все эти простые и быстрые в приготовлении рецепты, которые сделают ваши тренировки гораздо эффективнее.
А что вы едите перед тренировкой?
Делитесь в комментариях! Оценивайте статью и подписывайтесь! Увидимся!
