Все чудодейственные диеты и фитнес-тренды могут создать иллюзию потери веса, но они редко бывают эффективными в долгосрочной перспективе. Авторы предлагают другой подход к похудению. Используя методы, основанные на принятии и приверженности терапии, они показывают, как сделать долгосрочные изменения в жизни. Ориентируясь на психологические барьеры, препятствующие постановке и достижению целей, они способствуют целостному подходу к самочувствию, похудению и поддержанию желаемого веса - тем, которые выходят за рамки планирования питания, подсчета калорий и тренировок в тренажерном зале.
Вы узнаете, как остановить действия, которые не приносят ожидаемых результатов, и направить свою энергию на то, что сработает, потому что это будет соответствовать вашим ценностям. Вы узнаете, как бороться с неприятными эмоциями и болезненными мыслями, которые являются настоящей причиной неудачи в борьбе с похудением. А практика осознанности поможет вам сделать осознанный выбор: почему, что и как вы едите.
Благодаря примерам и практическим упражнениям, включенным в ряд статей , вы научитесь:
- ставить цели в соответствии с вашими ценностями,
- изменить разрушительные привычки и повысить самообладание,
- иметь дело с оправданиями и не быть хитрым
- разорвать порочный круг негативных мыслей и неэффективных действий,
- развивать прочную мотивацию.
А это пока ознакомительная часть. Статьи будут выходить ежедневно на нашем канале. Запасайтесь терпением и вперед!