Неоднократно уже затрагивалась эта тема, но я считаю, что об этом стоит говорить чаще. Так как в погоне за счастьем, мы забываем о нашем физическом здоровье. Мне кажется, что это одна из самых дорогих вещей в нашей жизни (я не про материальное). Впрочем, стоит хорошая медицина немалых денег. Но сейчас не об этом! Чтобы избежать болей в спине, проблем с шейным отделом, зрением и другими известными всем последствиями сидячего образа жизни, попробуйте несколько простых советов.
Рабочее пространство
Очень важно расположение монитора относительно глаз. Если вы смотрите вниз, у вас может появиться боль в спине и шее, а если монитор находится выше глаз — будут болеть голова, и высыхать глаза. Используйте подставку или несколько книг для компьютера, чтобы расположить монитор ровно на уровне глаз (±10°).
Пейте воду
Самый банальный и простой совет, зато эффективный. Вода необходима не только для крепкого здоровья, хорошей кожи и заряда энергии. Если пить много воды — вы будете больше двигаться. Например, до уборной. Периодически вставайте, делайте гимнастику.
Больше двигайтесь
Например, откажитесь от лифта. Если вы очень высоко — только спускайтесь. Поднимайтесь пешком на эскалаторах в метро. Припаркуйтесь подальше от офиса, если вы на авто. Таким образом вы поддерживаете кровообращение и разминаете мышцы. Потянитесь, наклонитесь, разомните ваше тело, оно черствеет!
Берегите зрение
Если вам приходится щуриться, чтобы разглядеть информацию — увеличьте размер шрифта, вашим глазам сразу станет легче. Моргайте больше! Да, звучит смешно, но во время работы за компьютером мы моргаем в 3 раза меньше. Отсюда, сухость глаз и головная боль. Периодически отвлекайтесь от экрана, смотрите вдаль, вправо, влево, вверх и вниз. Также и со смартфоном. Мы даже во время еды смотрим что-то в телефоне. А еда лучше усваивается, когда ее едят с наслаждением, ни на что не отвлекаясь и не торопясь.
Берегите себя!
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с гиподинамией?
Оценивайте статью и подписывайтесь! Увидимся!