Дандасана- это основная сидячая поза в йоге для начинающих. В позе посоха энергия равномерно распределяется вверх и вниз по позвоночному столбу, от самого основания стоп до макушки. Эта поза чрезвычайно полезна для нашего тела. Для начала рассмотрим правильную технику выполнения. Сядьте на ягодицы, ноги вытяните перед собой, вес тела перенесите в седалищные кости, бедра, колени, лодыжки и большие пальцы ног должны быть вместе, колени подтянуты, пальцы стоп направлены на себя, пятки тяните вперед, ладони поместите на пол возле бедер . Пальцы рук направлены вперед , руки прямые, лопатки направлены друг к другу . Раскрывайте грудной отдел, позвоночник вытягивайте вверх за макушкой, поднимайте грудную клетку, втяните живот, плечи тяните вниз . На вдохе поднимите руки вверх, ладони направлены внутрь. Оставайтесь в позе желательно 30 секунд, если вам тяжело, то меньше.
После этого расслабьтесь в позе ребенка , хорошенько потяните мышцы.
Польза этого упражнения невероятна. Оно показано людям с нарушением осанки, синдромом хронической усталости, укрепляет мышцы ног и спины , пресса и талии, делает мышцы ног эластичными, раскрывает грудную клетку, улучшает состояние дыхательных путей, тонизирует почки и конечно же улучшает процессы пищеварения, что действительно важно благотворно влияет на нервную систему, повышает выносливость и успокаивает ум. Выполняйте данное упражнение ежедневно и очень скоро вы почувствуете эффект. Стоит только попробовать!!!!
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.