Эти упражнения будут полезны всем ,но, в первую очередь, людям,активно восстанавливающимся после инсульта.
Как известно, после инсульта больному нередко приходиться заново учиться делать элементарные вещи: сидеть,подниматься,есть и ходить.
Сейчас я расскажу о некоторых упражнениях, которые будут полезны и здоровым людям.
Напоминаю,что когда тренируется больной, обязательно контролируйте и расслабление мышц （об этом в предыдущих статьях）.
Перенапряжения мышц играет отрицательную роль при лечении последствий инсульта.
Но,вернемся к упражнениям:
1. Стоим на одной ноге.
На начальных этапах не надо “закидывать ногу как можно выше”, нет ,держитесь за ходунки и обязательно, чтобы кто-то вас страховал.
2. Просто постоять,поймать равновесие. Но, опять же ,в этом случае вас обязательно должен подстраховывать физичесаи крепкий человек, а еще лучше два.
3. Хождение на цыпочках.
4.А это упражнение иногда сложно и для здоровых людей,но равновесие хорошо тренирует.
Встали -одна нога перед другой.
Руки в стороны -для здоровых, держимся за ходунки-если болеем или имеем проблемы с координацией.
Закрываем глаза и стоим 20 секунд.
Тоже самое на другую ногу.
Упражнения надо выполнять регулярно, но обящательно прд контролем врача.
*************
Статья носит информационный характер, все действия необходимо согласовывать с лечащим врачом.
