Хотели бы вы иметь такой пульт, на котором нажав кнопку «пауза», можно было просто остановиться и наслаждаться жизнью? Представьте, что можно было бы понаблюдать за собой со стороны, подумать о смысле жизни, послушать звуки природы... Все некогда? Между пробуждением и походом на работу мало у кого найдется даже лишних 10 минут, не то, чтобы час или два. Но оглянитесь назад, проанализируйте события последнего года. Как часто вы можете посвятить время себе и порелаксировать?
Найдите правильное место
Лучше всего медитировать дома, в одиночестве. Но для этого не достаточно просто закрыться в комнате или расположиться в гостиной. Каждое место имеет свою атмосферу, а человек — энергетику. Если у вас что-то не получается, возможно, вы просто не верно подбираете место. Ванна? Почему бы нет? Балкон? Идеально! Занимайтесь там, где вам будет полностью комфортно! И не важно, что пишут в книжках и на форумах.
Выберите подходящую практику
В медитации есть много разных практик. Если вы попробовали одну из них, и она вам не подошла — не отчаивайтесь. У вас есть время попробовать что-то другое. Возможно, будет целесообразно найти наставника и обратиться за помощью к нему. Также есть много видеуроков по медитации и аудиозаписей звуков природы (на тот случай, если вам хочется сидеть у берега реки, но не получается выбраться на природу).
Читайте также: 5 женских способов поднять себе настроение прямо сейчас
Расстановка по фен-шуй
Фэн-шуй означает «ветер и вода». Это древнее китайское искусство размещения вещей в пространстве. Фен-шуй улучшает гармонию с природой. Сторонники этих принципов считают, что все вещи имеют энергию (чи). Цель фэн-шуй — отправить отрицательное ци (ша) из пространства и привлечь положительное ци (юнь). Для положительной энергии в доме должны быть растения, скульптуры или хотя бы маленькие красивые статуэтки. Зеркала должны быть расположены симметрично линиям в комнате, а мебель — вдали от стен. Все это поможет расслабиться во время медитации.
Не отвлекайтесь
Во время релаксации не должно быть отвлекающих факторов. Желательно, чтобы в комнате не было телевизора и радио. Не берите с собой телефон и отключите звук на стационарном (если таковой до сих пор имеется). Пыль на полках, завалявшийся носок под кроватью и вываливающаяся с полки книга должны быть убраны до того, как вы сядете в заветную позу. Или же просто расслабьтесь и не обращайте внимание на беспорядок. В таком случае вам поможет график уборки (не прикасаюсь ни к чему до назначенного дня).
Читайте также: Идеальный распорядок дня для женщины
Не следите за временем
Часы — враг! Они злобно тикают, яростно бумкают и всячески намекают, что пора на работу, в магазин, за детьми, готовить ужин и так далее. Заранее определите такой день, в который вам не нужно торопиться. А сами занятия проводите не под воздействием надзорного (часов), а для души и тела. Время быстротечно, завтра вы и не вспомните, чем были заняты в повседневной суете. Но минуты, проведенные наедине с собой, могут в корне изменить ваше мышление и, как следствие, целую жизнь.
Забудьте о делах
В тот день, который вы собираетесь начать медитировать, забудьте о всех делах. Список, в котором все расписано по минутам, оставить в сумке или машине. Договоритесь, чтобы вас никто не тревожил. Домашние обязанности можно выполнить чуть позже или попросить близких о помощи.
Ежедневная практика
Медитация, как и любая тренировка, должна проводиться регулярно. Лучше всего, если это будет каждый день, но если на первых порах это невозможно, планируйте делать занятия хотя бы раз в неделю. Постепенно сокращайте интервалы между ними, и со временем вы заметите, что больше не можете жить без медитации. Рефлексотерапия помогает обрести спокойствие, уверенность в себе и завтрашнем дне.
Читайте также: Почему вам стоит попробовать медитацию. 5 причин
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа