Здравствуйте мои дорогие читатели и снова пост для милых дам.
Очень часто, слышу от девочек, как им иногда тяжело справляться с диким аппетитом в определённые периоды цикла.
⠀
К счастью, среди моих подопечных, таких нет. Потому что, мои знают, многие физиологические процессы, даже лучше чем некоторые "тренера". И естественно, зная эти процессы им легче всё держать под контролем.
⠀
Ну что же давайте для начала рассмотрим женский месячный цикл, в котором уровень эстрогенов падает, так как одной из причин дикого аппетита, является падение именно этого гормона.
⠀
Спад эстрогена наблюдается в период овуляции, и на протяжении всей лютеиновой фазы(период от овуляции до месячного кровотечения).
Да, после овуляции этот гормон немного поднимается, но он уже не имеет доминантное положение а значит и не диктует другим гормонам.
⠀
И так, почему охота кушать в эти периоды?
Дело в том, что, когда уровень Эстрогена падает, это влечёт за собой снижение уровней серотонина и дофамина. В тканях мозга, серотонин отвечает за наше настроение и аппетит (особенно увеличивается тяга к углеводам), а его низкий уровень может способствовать депрессии. По этой причине у многих депреснсии в период ПМС и месячного кровотечения🤯.
⠀
Дофамин является частью системы поощрения, и низкий уровень может стимулировать тягу к высококалорийным продуктам, а так же продуктам содержащим сахара.
⠀
По этой же причине, некоторые особы, заедают стресс вкусной пищей).
Вкусная еда провоцирует выработку гормона счастья и им как бы легче😄.
⠀
Кстати, некоторые мамочки, так воспитывают своё чадо: не плач, мой ты золотой, на тебе конфетку😅.
⠀
Очень переживаю за таких детей, так как они привыкают, в любых сложностях, искать облегчение в стаканчике мороженого. И чем больше у такого дитя стрессов, тем больше и подбородков.
⠀
Таким образом, мы разобрали всего одну из причин зверского жора в определённых периодах цикла.
⠀