Биохакинг по-русски, это такой здоровый образ жизни, который включает в себя отказ от алкоголя, от курения, плюс соблюдение режима сна, правильное питание. Раньше это называлось- здоровый образ жизни. То есть, мы с вами не бухает по пятницам с чипсами и пивом. едем на дачу, работаем ( но без фанатизма), воздухом чистым дышим, родниковую воду пъем, едим салат с шашлыком, нервы спокойны, в семье любовь и спокойствие.
Биохакинг - это система всего , что включает в себя понятие здорового образа жизни. Надел фитнес браслет на руку, контролируешь питание, делаешь физические упражнения, можешь решить головоломку "японская переправа через реку",то ты уже практически биохакер, ты уже взламываешь себя удаляя ненужные привычки, мысли и как следствие неправильные действия.
Режим сна
Все мы знаем. что спать необходимо не менее 8-9 часов в темном помещении. Ложится спать необходимо с пустой от мысли головой и желательно не обожравшись пельменей или еще чего-нибудь.
Правильное питание
Это есть поменьше сахару побольше овощей и фруктов. Ну конечно ограничить соль. Употреблять продукты из мяса надо в меру. Мясо оно нужно, тем более в России. Хочешь жить кушай мясо и кушай сало, конечно после этого двигайся и вообще надо просто думать правильно. Свои мысли развивать в правильном позитивном направлении. О чае и кофе все уши прожужжали. Лично я сам утром пью листовой зеленый чай. Во время перекуса, одна чашка кофе с молоком. И не потому что я такой правильный, а потому, что от большего количества кофе я прям чувствую, как у меня мозг напрягается. Все остальное время я пью черный чай, можно с лимоном. Кстати зеленый чай я стараюсь пить с медом.
Фитнес и физические нагрузки
Не думаю, что сдуру надо себя гонять себя в фитнес зале до изнеможения. Заниматься надо с чувством, с тактом и с головой. Не забывать про статические упражнения. Желательно делать негативные упражнения. Они быстрее развивают силу, объем и выносливость. И по продолжительности они всего 30 - 45 минут. Правда они значительно труднее и потому не так популярны.
В фитнес залах популярны велотренажеры. Многие думают, что крутя педали на велотренажере в фитнес зале 20, может быть даже 30 минут, они прям помогут себе похудеть или натренируют сердце. Могу вас разочаровать, чтобы сердце приобрело тренировочный навык необходимо, чтобы пульсовая нагрузка была не менее 20 минут и пульс в пределах 180 минус ваш возраст. То есть, если вам 30 лет, то пульсовая нагрузка должна быть 140- 145 ударов в минуту. Ну а в общем и целом, лучше хоть что-то, чем ничего.
Правильный биохакинг
Это солнце и вода, это природа вокруг нас для здоровья, правильные движения - гимнастика. Правильные движения лечат, неправильные калечат. Рациональное питание. Работа от которой ты получаешь удовольствие. И от выполнение которой ты получаешь с удовольствием достойное финансовое вознаграждение. И главное это позитивное настроение, позитивное отношение к себе и людям и тогда это и будет правильный биохакинг по-русски.
Продолжим эту тему в следующих статьях.
Ставьте лайк, пишите комментарии.