Состояние кожи, волос и ногтей является отражением пищевого поведения и питания, насколько правильно сбалансированы белки, жиры и углеводы, а также насыщен ли рацион полезными витаминами и минералами. Из-за накопленных токсинов, плохого питания и стресса кожа начинает тускнеть, волосы становятся сухими и ломкими, а ногти страдают от шелушения и растут медленнее. Всего этого просто избежать, если добавить в свой рацион питания полезные продукты.
Овсянка
Овсяную крупу не зря считают суперфудом. Она еще и бюджетная. Цельное зерно богато калием, биотином, магнием, белком, а также витаминами группы B и антиоксидантами. Продукт хорошо справляется с воспалениями, питает кожу и помогает в ее очищении от высыпаний.
Тыквенные семечки
Семена тыквы эффективны в борьбе с паразитами и ощелачиванием, что позволяет улучшить состояние всего организма. Семена содержат в составе железо, натрий, жирные кислоты, белок, магний и биотин.
Что станет с вашим телом, если есть тыквенные семечки каждый день: волосы, кожа, ногти, а также иммунитет, сосуды и др.
Оранжевые овощи и фрукты
Все овощи и фрукты оранжевого цвета богаты каротиноидами. Благодаря их преобразованию организм получает витамин А. Он полезен при обновлении клеток организма, роста ногтей и волос, а также помоет поддерживать кожу в тонусе. Помимо витамина А, такие овощи и фрукты богаты аскорбиновой кислотой. Она помогает снять стресс, укрепить защитные функции организма и нейтрализовать свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения.
Зелень
Зелень, пожалуй, самый полезный растительный продукт для человека. Содержит огромное число витаминов А, группы В, С, Е, К, а также железо. Организм хорошо усваивает эти витамины и минералы. Кроме того, зелень - это пищевое волокно и вода, которые увлажняют и очищают организм от токсинов, а также оказывают на него омолаживающее действие.
Как действует крахмал на кожу лица: устранение морщин, омоложение, лифтинг. Рецепты
ТОП-10 причин, которые разрушают ваши волосы
5 привычек, которые обезображивают ваши ногти
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!