Обязательно: перед выполнения разминки ознакомьтесь с прошлыми статьями (1,2,3 этап и 4 этап 1 часть)
А мы переходим с вами ко второй части разминки, она же является заключительной в 4 этапе.
6 упражнение: Шлепки по лицу
Данное упражнение улучшает цвет лица и уменьшает отёчность.
Перед выполнением упражнения нанесите крем на лицо!
В быстром темпе шлёпаем ладонями или пальцами по лицу от центра к переферии и снизу вверх, меняя наклон головы: прямо, лицо вниз, лицо вверх.
7 упражнение: Простукивание грудины
В быстром темпе шлёпаем ладонями или пальцами по лицу от центра к периферии и снизу вверх, меняя наклон головы: прямо, лицо вниз, лицо вверх.
Это упражнение улучшает кровообращение и уменьшает отёчность.
Нежно простукивайте среднюю часть грудины в течение 1 минуты, создавая приятные вибрации. После этого погладьте верхнюю часть грудины по направлению в стороны.
8 упражнение: Растяжка жевательных мышц.
Исходное положение: положите ладони на боковые стороны лица (угол челюсти, на жевательные мышцы). Медленно опустите нижнюю челюсть, при этом плотно, но мягко. Прижимая пальцы к коже, и слегка оказывая, таким образом, легкое противодействие. Слишком сильно рот не открывайте.
Повторите упражнение 20 раз в медленном темпе. После чего откройте рот, вставьте пробку между зубами и слегка помассируйте костяшками пальцев жевательные мышцы.
9 упражнение: Расслабление губ с пробкой.
Возьмите маленькую пробку и вставьте её между губами. Губы при этом должны быть абсолютно расслаблены. Задержитесь с этой позиции на 1 минуту и более. НЕ ЗАЖИМАЙТЕ ПРОБКУ ГУБАМИ. ПРОБКА ДОЛЖНА БЫТЬ МАЛЕНЬКАЯ И ЛЁГКАЯ.
Это упражнение полезно выполнять несколько раз в день при малейшем возникновении напряжения губ. Можно бесконечное количество раз в день!))
Для вашего удобства и качественного выполнения упражнений обязательно в следующей публикации будет видео урок.