Не очень хорошо себя чувствуешь? Есть много маленьких вещей, которые вы можете сделать - встать и прогуляться, выпить немного воды, закрыть глаза на секунду и сделать несколько глубоких вдохов. Или вы можете попробовать точечный массаж, технику из традиционной китайской медицины, которая помогает предотвратить дискомфорт. (Не путать с иглоукалыванием-пока обойдемся без игл.) Точечный массаж можно делать самостоятельно, в любом месте, в любое время, просто нажимая на определенные части вашего тела.
"Точечный массаж стимулирует поток энергии по естественным путям в организме, посылая ее во все наши внутренние органы и конечности",–объясняет Лос-Анджелесский акупунктурист и травник Кэрри Таненбаум. "Точечный массаж помогает восстановить естественный энергетический поток, тем самым возвращая организм в состояние благополучия."
Итак, делаем заметки:
1. При болях в верхней части тела
При болях в голове, шее, горле или лице (включая головную боль, напряжение шеи и челюсти, зубную боль, боль в пазухе или боль в горле), мягко массируйте мясистую паутину между большим и указательным пальцами, известную как толстая кишка.
2. При болях в животе
При тошноте, головокружении, беспокойстве или укачивании надавите на внутреннюю сторону запястья, примерно на три пальца вниз от того места, где запястье соприкасается с рукой. (Этот пункт может также быть очень полезен для беременных женщин, испытывающих утреннюю тошноту.) Это место называется перикард.
3. Когда вы устали
При усталости, пониженном иммунитете или плохом пищеварении, а также для повышения общей жизнеспособности, надавите на точку шириной в четыре пальца ниже коленной чашечки и шириной в один палец с внешней стороны берцовой кости.
"Когда вы нажимаете на точку, вы должны чувствовать мягкость; тогда вы знаете, что находитесь в правильном месте", - объясняет Кэрри. Эта область называется желудок и это одна из самых важных и часто используемых точек акупрессуры. Также ее называют "три мили", потому что говорят, что если вы так устали, что больше не можете ходить, стимулирование этой точки позволит вам пройти еще три мили."
4. При несварении желудка
При вздутии живота, несварении желудка, кишечном газе или отсутствии аппетита мягко массируйте пространство между грудиной и пупком, которое называется Жэнь 12. Кэрри предлагает помассировать эту точку мягко, или даже просто положить руку на область.
5. Для периодических болях
При менструальных спазмах или болях в спине во время менструации надавите или мягко помассируйте нежную точку шириной в четыре пальца ниже канавки, где изгибается внутренняя нога. Это место известно как селезенка 8.
Пользуйтесь на здоровье!