Многочисленные исследования доказали, что страх ночного перекуса не обоснован. Что еда по ночам не делает нас толще. Едите ли вы утром, вечером или в полночь, калория все равно остается калорией! Тем не менее, есть причины, чтобы сделать полуночные хождения к холодильнику реже.
Плохой сон
Одна из самых больших причин выбирать легкую пищу на ужин и тем более ночью, заключается в том, что полный желудок затрудняет засыпание. Прием пищи перед сном увеличивает риск изжоги, а тяжесть в животе заставляет мучительно искать удобное положение для сна. Часто бессонница связана с тем, что организм получил команду работать, а точнее перерабатывать пищу, а не спать.
Если вы пока не можете обойтись без поздней еды, то хотя бы облегчите задачу своим внутренним органам! Выбирайте легкую пищу, такую как брокколи, морепродукты, нежирное мясо.
Переедание
Если вы едите поздно вечером, потому что задержались на работе, вы можете потреблять излишнее количество калорий. Люди, которые едят поздно ночью, склонны переедать, потому что они слишком долго ждали, просто чтобы поесть! Насыщение никак не приходит, наш мозг заставляет нас съесть еще, потому что защищается от голода!
Решением для полуночных трудоголиков будет позаботиться о себе заранее. Если вы знаете, что сегодня "заночуете" в офисе, захватите еду из дома. На худой конец закажите правильную еду с доставкой, лишь бы не загонять тело в голодные тиски.
Еда от скуки
Еще одна опасность вечерней еды - риск съесть лишнее незаметно. Когда вам скучно, когда смотрите сериал или сидите в интернете, легко съесть лишнюю порцию, не осознавая, сколько на самом деле съедено.
Если эта привычка формировалась годами, если отказаться от бутерброда перед сном невозможно, попробуйте следующее. Скорректировать свое меню таким образом, чтобы бОльшую часть калорий получать в первой половине дня. Двигаясь в этом направлении постепенно, вы измените привычку есть по ночам. Однажды вечером вы поймете, что идти к холодильнику совсем не хочется.
Выводы
Вы можете есть всю ночь напролет. Или сделать пятичасовой полдник последним приемом пищи. В целом похудение будет зависить от разницы в получаемых и затрачиваемых калориях.
Поэтому есть на ночь можно! Но не нужно) Что думаете об этом? Пишите в комментариях! И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную и интересную информацию о здоровом образе жизни.