Трудно отрицать, что жизнь с храпящим человеком может быть сложной, особенно если этот человек-кто-то, с кем вы делите одну комнату или кровать. Но последствия вторичного храпа были недавно обнаружены и выходят далеко за рамки простого беспокойства.
Что нужно знать о рисках для здоровья, связанных с жизнью с храпом:
1. Недостаточный сон
Это кажется наиболее очевидным следствием, но недостаток сна приводит к проблемам со здоровьем, которые мы часто не принимаем всерьез. И те, кто храпит, и те, кто живет с ними, могут потерять много часов сна, которые жизненно важны для организма, чтобы восстановить и выполнить биологические функции, такие как консолидация памяти и регуляция метаболизма.
Речь идет не только о том, чтобы выспаться, но и о том, чтобы делать это постоянно. Супруги людей с апноэ во сне имеют тенденцию просыпаться почти столько же раз, сколько и они, предотвращая завершение всех фаз сна и дальнейшее повреждение биологических механизмов, участвующих в этом процессе.
Кроме того, человек, который не получает достаточно отдыха, склонен делать больше ошибок, думать медленно и снижать свою продуктивность. Еще одна проблема, связанная с этим, - постоянная раздражительность, которая может повлиять на ваши отношения.
Однако было также обнаружено, что недостаток сна является фактором риска возникновения тревоги и депрессии. И, помимо своих психологических последствий, он также увеличивает шансы развития ожирения или страдающих от инсульта.
2. Проблемы во взаимоотношениях
Тот факт, что храп вашего партнера не дает вам спать, может постепенно разрушать отношения. Каждый вечер вы слышите, как кто-то храпит рядом с вами, и вам приходится будить его, чтобы он перестал шуметь, и это только расстраивает его. Многие даже предпочитают спать отдельно или получить развод после попытки использовать беруши или слуховые аппараты, чтобы уменьшить шум, не получая хороших результатов.
Мы уже говорили о некоторых последствиях плохого сна, но если это вызвано вашим партнером или членом семьи, они становятся основной причиной вашего плохого настроения и основной целью вашего гнева.
Эти конфликты плохо влияют на ваше здоровье, так как было доказано, что отрицательная атмосфера дома может вызвать стресс, воспаление и изменения аппетита. Иммунитет также ослабляется постоянными спорами.
3. Потеря слуха
Исследование, проведенное Королевским университетом в Онтарио, Канада, было направлено на оценку последствий храпа как для самих храпящих, так и для их супругов. Они выбрали 4 пары в возрастном диапазоне от 35 до 55 лет, в которых один из членов имел тяжелое апноэ сна.
Вывод, к которому они пришли, заключался в том, что эффект храпящего звука не так сильно влияет на храпящих. Это происходит потому, что мозг гасит дыхательные перерывы во время сна. Но 100% их партнеров действительно страдали от последствий, особенно в ухе, которое было подвержено храпу. Этот эффект был эквивалентен тому, чтобы проспать в течение 15 лет с промышленной машиной.
4. Гипертония
Громкие звуки не только влияют на слух, но и могут повышать кровяное давление до опасного уровня, особенно при других заболеваниях, согласно исследованиям из Имперского научного колледжа в Лондоне, которые оценивали стресс людей, живущих рядом с несколькими европейскими аэропортами.
Их результаты определили, что, чем выше уровень шума, тем выше риск развития артериальной гипертензии. Они поняли, что организм всегда реагирует одинаково, независимо от того, просыпается ли пациент с шумом или нет.
Они также обнаружили, что эти результаты могут быть перенесены на любой звук более 35 децибел, поэтому люди, подверженные храпу, также подвергались риску, поскольку он может достигать 80 децибел . Гипертония может привести к другим заболеваниям, таким как проблемы с почками, слабоумие и болезни сердца.
Опасность вторичного храпа
Вот некоторые возможные последствия, прямые и косвенные, от сна рядом с человеком, который храпит:
- Лишение сна и низкое качество сна
- Раздражительность
- Дневная сонливость
- Потеря концентрации и памяти
- Депрессия
- Тревога
- Стресс
- Слабость иммунной системы
- Полнота
- Сердечная недостаточность
- Слабоумие
- Потеря слуха
- Гипертония
- Проблемы с почками
- Инсульт
Как предотвратить эти проблемы
Спать с храпящим-это тяжелое испытание, особенно когда вы уже испробовали все, чтобы сделать ваши ночи более терпимыми. Если наушники и беруши больше не работают, вы можете (если это возможно) пойти спать в другую комнату и быть со своим партнером в то время, когда это не влияет на ваш отдых.
Для храпящего партнера разрабатывается умная подушка, которая позволит гасить храпящий шум с равной и противоположной звуковой частотой. Однако он еще не вышел на рынок, поэтому это решение, которое вы сможете использовать только в будущем.
Вы также можете посмотреть на эти трюки для тех, кто хочет прекратить храпеть. Они могут быть полезны для восстановления гармонии и, что самое главное, здоровья в вашем доме.
Вы когда-нибудь спали с храпящим человеком? Как вы с этим справились? Расскажите нам о своем опыте и поделитесь этой статьей с семьей и друзьями.