Всем привет.
И у нас с Вами 6 день похудения.
Мы уже почувствовали похудение, и убедились в этом, вставая на весы, поэтому худеем дальше!
Думаю,что Вы заметили, что мы едим все, а вес уходит безвозвратно. Это потому что у нас калории в норме и правильно-сбалансированное питание на каждый день.
Утро начинаем с зарядочки и водички натощак, как обычно.
Думаю, что когда у нас с Вами закончится 14 дневный старт для похудения, мы уже привыкнем и обретем хорошие привычки в виде воды и зарядки по утрам,и каши на завтрак, и будем делать это постоянно.
1. И сегодня на завтрак у нас тоже каша, и каша у нас сегодня ячневая на воде,
с несколькими кусочками кураги.
Две ладошки с лодочкой наша порция. И утренний кофе с сахаром.
Вот такой завтрак нам даст заряд бодрости и энергии на целый день, ведь сон у нас был полноценный, 8 часов, поэтому мы отдохнувшие, получившие заряд бодрости от зарядочки и завтрака с полезнейшими веществами для организма.
2. До обеда стараемся быть в активном режиме, насколько это возможно-просто ускоряйте все движения, которые делаете.
И на обед сегодня едим гороховый суп. Пару половников.
И кусочек хлеба.
Чай с имбирём — это то, что нужно и для похудения, и для укрепления иммунитета. Поэтому покупаем имбирь и пьем этот чаёк.
Я обычно готовлю его очень просто- режу пару колечек, настаиваю минут 15, доливаю кипяточку, чтоб горячий был-и все чай готов.
4. На полдник у нас сегодня йогурт.
И стакан сока.
После работы гуляем, и кто не работает- выходим на улицу и ускоренным шагом ходим в течение 30 минут. Если кто-то увлекается скандинавской ходьбой, то прекрасно- возьмите с собой атрибут.
1. И ужинаем, как обычно до 20 00. И на ужин у нас рис с кусочком вареного мяса.
Порция две ладошки лодочкой.
Выпейте за ужином чай с травками, который любите и который есть у Вас под рукой.
И ложитесь спать-Вы сегодня опять молодцы!
Подписывайтесь на канал-продолжаем старт для похудения!
И еще для Вас: С чего начать похудение.