У нас часто на работе нет свободного времени, чтобы качественно подкрепиться. Стандартный перекус это печенье с чаем, булочка с кофе, покупные майонезные салаты. Мы выбираем эти простые лакомства потому, что это очень удобно. Зашёл в магазин перед работой, схватил с полки пачку печенья, сахар и побежал трудиться.
Эта замазка с сахаром быстро восстанавливает силы, даёт энергию, всегда под рукой. В итоге много калорий, мало питательных веществ.
Более продвинутые юзеры берут "лёгкий" питьевой йогурт, "полезный для пищеварения". Много сахара, много калорий, мало пользы.
Я предлагаю вам пересмотреть свой подход к перекусам. Лучший вариант если вы вообще не делаете перекус, а просто раскидываете свои 4-5 приёмов пищи в течении дня. Получается что во время ланча в 11:00 часов все чаёвничают, вы употребляете второй приём пиши - контейнер сложных углеводов с мясом. Мало калорий, много энергии, долгое насыщение, качественные микро и макроэлементы.
Минус только в том, что со своим контейнером вы будете выделяться в чайной комнате. Хотя если вы будете иметь пищевые привычки как у всех вы и внешне будете выглядеть как все. Варианты перекусов которые принесут вам энергию, насыщение, пользу.
Варианты грамотных "перекусов":
- сложный углевод с порцией качественного белка (рис с курицей, греча с говядиной.
- Пачка обезжиренного творога с низкокалорийным сиропом.
- Бутерброд с кусочком курицы, листом салата, свежими овощами.
Конечно, не просто перестроиться под новый рацион, тем более, что все будут дико на Вас смотреть. Сделайте эксперимент, понаблюдайте, кто что ест (как закупается в супермаркете) и кто как выглядит.
Будете есть как все — будете выглядеть как все.