Уже давно заезженная фраза - хочешь быть большим и сильным - кушай много. Однако, мы упускаем одну из главных вещей в построении тела мечты, а состоит она в том, что нам необходимо ставить в приоритет качество употребляемой еды , а не количество. Ведь если наше питание состоит из некачественной пищи, значит мы получаем некачественную форму.
Что входит - то и выходит. Ведь именно так это работает.
Бывает, что начинающие "спортсмены"съедают до 5 тыс. калорий в день, при этом они не могут набрать ни грамма мышц, потому что это была некачественная еда. Организм не в силах выжать хоть минимум, для продуктивной работы. Однако, если мы сократим эти 5 тысяч калорий хотя бы на 40% ради качества - мы увидим положительный результат.
Увеличивать количество можно только после того, как появится качество.
Мы не можем изменить это в своём организме, это так не работает...
Можно изменять вид нагрузки, количество тренировок и время под нагрузкой, но системы организма работают по другому, именно поэтому мы должны следить за нашим рационом.
Как известно, реакция организма на сахар, сильно отличается на реакцию организма на белок, вплоть до того, что это оставляет отпечаток на ваших генах в синтезе белка и возможности строить мышцы из их составляющих.
Расширяйте свой рацион - попробуйте что-то новое, что будет полезным, таким образом вы обязательно найдёте то, что вам по душе и не будете употреблять качественную еду через силу.
Таким образом, если вы желаете набрать качественную мышечную массу, вам необходимо есть больше, но только после того как вы создадите основу из качества, Как только вы достигли качества, увеличивайте количество.
Увеличьте сначала один прием пищи, приспособитесь, добавьте качественный перекус, увеличьте его количество, приспособьтесь.
Как вы понимаете, это всё должно быть постепенно, но это работает.