Оставаться красивой и молодой после 40 лет становиться всё труднее. Многие задаются вопросом есть ли способы замедлить старение и выглядеть молодо в свои годы. В данной статье Я собрала советы экспертов, а так же ученных, которые долгое время собирали информацию по этой теме.
1. Забота о своей коже
Это один из самых главных элементов, который позволит вам сохранить красоту. Думаю все знают, что кожа становится сухой или со временем появляются морщины. Для того, чтобы этого не случилось, надо использовать крема каждый день перед сном. Так же перед выходом на улицу в солнечную погоду, эксперты советуют обязательно мазать солнцезащитные крема.
Для разного типа кожи нужен особенный состав крема:
Керамиды, глицерин и минеральное масло для сухой кожи
Лавандовое масло, розовое масло, или экстракт зеленого чая для чувствительной кожи
Гиалуроновая кислота или глицерин для жирной или комбинированной кожи
2. Приучить себя к здоровым привычкам
Спите 7-9 часов в сутки. Приучитесь спать не менее 7 часов в день, так как усталость может привести к тому, что ваше тело будет выделять гормон стресса, который разрушает эластичность вашей кожи. Получение достаточного количества сна также предотвратит опухшие глаза.
Ешьте натуральные, здоровые продукты. Чтобы выглядеть моложе после 40 лет, сознательно старайтесь есть продукты, которые не обработаны и не содержат много насыщенных жиров, сахара или натрия. Многие пищевые добавки могут вызывать воспаление кожи и оказывать старческое воздействие на организм. Наполните свой рацион продуктами с большим количеством антиоксидантов, таких как: Шпинат, зелёные овощи, бобы, грецкие орехи, морковь, помидоры, огурцы, рыба, варенная куриная грудка и т.д.
Пейте воду или другие увлажняющие напитки, не менее 2-2.5 литра в день. Это поможет коже оставаться упругой и молодой. Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы компенсировать потерю жидкости.
Тренируйтесь не менее 30 минут в день. Физические упражнения могут способствовать замедлению старения, усиливая кровообращение, укрепляя кожу, уменьшая стресс и сжигая лишний жир. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю на постоянной основе, такой режим уменьшит клеточное старение в вашем теле на девять лет.
Уменьшите стресс в своей жизни. Стресс ускоряет процесс старения. Научитесь расслабляться это поможет вам чувствовать и выглядеть себя моложе. Постарайтесь определить, что вызывает наибольший стресс в вашей жизни и устраните его. Так же может помочь медитация, занятие вышиванием, рисованием, чтением и прогулка по парку.
3. Освежите свой взгляд
Не используйте слишком много макияжа. Чрезмерно накрашенный вид делает вас старше, поэтому стремитесь к минималистичному, свежему макияжу. Нанесите легкий тонированный увлажняющий крем и небольшое количество консилера, чтобы скрыть пигментные пятна и темные круги. Завивая ресницы и применяя черную тушь вы можете заставить ваши глаза выглядеть больше, что поможет им выглядеть моложе. Мягкий розовый цвет на губах и щеках придаст вам блеск.
Покрасьте волосы. Окрашивание волос не только скроет седину, но и украсит ваш внешний вид, особенно если вы выберете более светлый оттенок или мягкие, естественные блики. Для достижения наилучших результатов, посетите салон, чтобы ваши волосы были покрашены специалистом. Если вам не позволяет бюджет, то купите краску и эксперементируйте с цветами сами.
Отбелите ваши зубы. Пожелтение зубов является частью старения, которое заставляет вас выглядеть старше. Покупайте отбеливающую зубную пасту с ферментами и микроабразивными ингредиентами или поговорите со своим стоматологом о более интенсивных вариантах, таких как отбеливание.