Не все люди находят в одиночестве что-то для себя положительное. Большинство оценивают одиночество как очень негативное и давящее чувство. Одиночество разъедает человека изнутри. Как будто он один заперт в темной комнате и тоскует о любви и защищенности. Человек ходит на работу, общается с коллегами, но ни с кем не может сблизиться.
Многие одинокие люди чувствуют себя неуверенно в кругу других людей. Не умеют знакомиться, стесняются участвовать в разговоре. Вид счастливых пар, проходящих мимо рука-в руке, вызывает у них слезы на глазах. Почему я никому не нужен, что со мной не так, почему никто не интересуется мной? В чем смысл моей жизни?
Грустные вопросы... Есть немало людей, и молодых в том числе, которые чувствуют себя одинокими, нелюбимыми, отрезанными от жизни. Одиночество для них так же болезненно, как физическая боль. Они считают, раз нет партнера, они неизбежно должны чувствовать себя одиноко. Но это не так.
Одиночество может настигнуть нас, ...хотя мы живем в браке, ...хотя мы ходим на работу, ...хотя мы любимы другими, ...хотя мы молоды, ...хотя у нас есть дети, ...хотя мы вращаемся в обществе.
Люди путают понятия "находиться в одиночестве" и "чувствовать себя одиноким". Уединение и одиночество не одно и то же. Первое совсем не обязательно приводит к чувству одиночества. Многие люди испытывают страх одиночества или изоляции, в то время как другие сознательно ищут одиночества и уединения.
Одиночество может сделать вас больными, если вы страдаете от него. Но оно также может укрепить вашу личность, дать вам силы, если вы ищете его сознательно (например, для медитации).
Почему существует так много одиноких людей? С помощью современных средств связи мы можем быстро и легко установить контакт, за одну минуту послать смс или электронное письмо, мы доступны в любом месте и в любое время суток посредством сотового телефона... Так почему же так много одиноких людей? Каковы причины чувства одиночества?
Научные исследования показывают, что определенные негативные установки делают нас восприимчивыми к чувству одиночества. Люди, которые чувствуют себя одинокими, не верят, что они могут быть привлекательными для других. И они считают, что для того, чтобы быть счастливым, обязательно нужен партнер.
Чувство, что ты недостаточно привлекателен, часто возникает в детстве. В любом детском коллективе можно найти аутсайдера, которого остальные дразнят и не хотят с ним дружить. Обычно такой ребенок держится в стороне и с тоской наблюдает, как другие дети беззаботно играют друг с другом. Он не может пересилить себя и просто влиться в общую компанию. Если другой ребенок сам обращается к нему, он будет изо всех сил стараться, чтобы угодить, понравиться, заинтересовать. Но если один униженно заискивает, дружбы не получается.
Страх быть отвергнутым приводит к тому, что такие люди сами начинают избегать общения. Они внутренне жаждут признания, похвалы и поощрения, но их неуверенность в собственной привлекательности прячет истинные чувства за маской высокомерия и надменности.
И наоборот, люди, которые довольны собой, посредством этих установок легко достигают контакта с другими людьми. Они принимают себя и верят, что могут предложить что-то другим людям; допускают, что кто-то может их отвергнуть и распознать их слабости; эти люди принимают окружающих вместе с их недостатками и понимают их слабости.
То есть, будем ли мы чувствовать себя одинокими зависит не от того, что мы проводим много времени в уединении, а от нашего отношения к себе и к нашей жизни.
Бывают, конечно, в жизни обстоятельства, когда у любого может появиться чувство одиночества: если нас оставляет партнер, когда повзрослевшие дети покидают дом, когда мы выходим на пенсию, когда нас вырывает из привычного круга хроническая болезнь или нас ограничивает инвалидность.
Психологи различают три фазы одиночества.
1. Временное, преходящее одиночество
Чувство одиночества длиться только короткое время и является реакцией на внешние обстоятельства, такие как переезд, госпитализация из-за болезни, безработица, отделение детей.
Из-за этих событий мы можем быть отрезаны от контактов с людьми, которым мы доверяем. Эта фаза одиночества не вредит людям, а скорее может быть полезной, чтобы дать время приспособиться к новым жизненным обстоятельствам. Она указывает на перемены в нашей жизни.
2. Постепенное отдаление от внешнего мира
Одиночество начинает становится нашим постоянным спутником. Способность вступать в контакт и общаться с другими людьми постепенно снижается.
Мы забываем, как улыбаться и говорить о повседневных мелочах.
3. Хроническое одиночество
Чувство одиночества не покидает человека несколько месяцев или даже лет. У него внутри все окаменело; утрачивается способность вступать в контакт, поддерживать общение, быть привлекательным для других, интересоваться окружающими и быть интересным для них.
Другие люди уже не имеют ничего общего с таким человеком. Он чувствует себя отвергнутым и неинтересным и все более теряет уверенность в своих силах. Он полностью изолирует себя от окружающего мира, а в отношении других часто чувствует раздражение.
Следующие факторы могут заставить людей чувствовать себя одинокими:
Многие люди живут в больших городах. Контакт с родственниками уже не такой тесный, как в небольших поселках. Кроме того, в больших городах многие не знают даже имен своих соседей, живут совершенно обособленно. Каждый третий брак распадается, и в результате остаются два одиноких человека. Средняя продолжительность жизни увеличивается. Поскольку женщины живут дольше, с возрастом появляется больше одиноких женщин.
Все больше людей нацелены на карьеру, много сил и времени отдают достижению поставленных целей. Таким образом, это осложняет их личную жизнь, формирование партнерских отношений, создание семьи. Повсеместное внедрение компьютеров в профессиональную сферу осложняет социальную коммуникацию. Люди отвыкают говорить друг с другом. Для многих молодых людей не интересно и старомодно состоять в каком-либо обществе или клубе. Многие родители так заняты работой, что у них остается совсем мало времени, чтобы поговорить с собственным ребенком, обучать его навыкам общения. Они лишь с трудом могут дать ребенку чувство защищенности и соучастия в его жизни. Неумение любить себя: тот, кто не самодостаточен, нуждается в других, чтобы иметь ощущение своей ценности.
Можем ли мы полностью изгнать из жизни чувство одиночества?
Нет. Всегда будут моменты, в, которые мы чувствуем себя брошенными и одинокими. Моменты, когда мы чувствуем себя нелюбимыми, беспомощными и полностью изолированными от других людей. Тем не менее, мы можем все же что-то предпринять, чтобы временное одиночество не переросло в хроническое.
Задайте себе вопросы:
Чувствую ли я часто непонимание или думаю, что другим нет до меня дела? У меня почти или совсем нет людей, с которыми я мог бы поделиться? Чувствую ли я себя даже в обществе людей одиноким и чуждым? Если ли у меня друзья и приятели, с которыми я регулярно встречаюсь? Я считаю, что в моих взглядах и мнениях я часто одинок? Хотел бы я чем-либо заниматься вместе с другими? Чувствую ли я свою никчемность? Думаю ли, что другие лучше меня, умнее или более привлекательны, чем я?
Если вы несколько раз ответили положительно, пора что-то менять в вашей жизни.
Как преодолеть одиночество?
Чувство одиночества дает возможность узнать, чего вам не хватает, научиться стать самодостаточным и общаться с другими людьми.
1. Побалуйте себя самого, будьте себе лучшим другом.
Если вам, к примеру, кажется, что не стоит для себя одного готовить что-то вкусное, или красиво накрыть стол, или вам не в радость прогулка в одиночестве и из-за этого вы лучше вообще останетесь дома, то вы относитесь к себе явно пренебрежительно. Вы себя не цените на столько, чтобы делать что-то только для себя одного.
2. Поддерживайте контакт с другими людьми.
При этом не ожидайте от себя участия в "высокоинтеллектуальных" дискуссиях, иначе вы вообще будете избегать любых контактов с людьми. Начинайте разговор с обычных повседневных тем: о погоде, телепередаче, о журнальной статье, что вы прочитали. Интересуйтесь другими людьми и расскажите также кое-что о себе. Таким образом вы практикуетесь в навыках общения и учитесь чувству "быть сопричастным".
3. Не предъявляйте окружающему миру завышенных ожиданий.
Возможно, с одним человеком вы сможете поговорить о воспитании детей, с другим вам будет легко на прогулке, с еще одним вас может связать общее хобби. Нельзя найти одного единственного человека, который бы исполнил все ваши потребности.
4. Придайте смысл вашей жизни.
Найдите себе занятие, нужное другим людям, что-то похожее на волонтерскую деятельность. Благодаря такой работе, вы чувствуете себя нужным и контактируете со многими людьми. Этим вы помогаете не только другим, но и себе. Чтобы удовлетворить вашу потребность в добродетели и привязанности, возьмите собаку или кошку из приюта.
5. Научитесь любить себя.
Чем больше вы сможете ценить и любить себя, тем меньше будет ваше одиночество.
6. Ищите поддержку
Вы можете общаться с другими и получить совет на форумах для одиноких людей или вступить в одну из многочисленных групп по интересам в социальных сетях.
Я желаю вам, чтобы вам удалось освободиться из тюрьмы одиночества и установить крепкие связи с другими людьми. Одиночество - это не злой рок, вы можете избавить себя от этого чувства и обрести счастье и гармонию в жизни.