Привет, народ! Закуски могут быть вкусными и полезными для детей. Но многие обычные закуски не содержат нужных питательных веществ и полны вредных ингредиентов и сахара.
Когда речь заходит о еде, быть ребенком может быть опасно. Развивающийся мозг не приспособлен к огромному потоку сахара, химикатов, ароматизаторов и красителей, которые добавляются в огромное количество закусок, которые подаются сегодня детям.
Неудивительно, что показатели детского ожирения, диабета, проблем с пищеварением и других хронических заболеваний поднялись до эпидемического уровня. К счастью, правда выходит наружу.
Есть реально интересные и полезные альтернативы закусок для детей, а также для нас самих. В этой статье я расскажу о необычных, но интересных идеях закусок.
Идеи полезных закусок для детей
Как родитель, вы хотите, чтобы ваши дети питались здоровой и питательной пищей, но они все равно постоянно сталкиваются с нездоровыми вариантами питания. Что можно сделать?
Одна мать двоих детей сказала, что она не может полностью проконтролировать то, что едят ее дети, находясь в школе. Но она всегда делает полезные перекусы, которые дает им с собой. Но вы можете спросить себя: А что же приготовить??? Ниже я привел несколько идей.
1. Фрукты или овощи с ореховым маслом
Яблоко, банан или кусочки груши в натуральном миндальном масле с корицей - это легкий и полезный перекус. Или нарежьте сельдерей, смажьте посередине органическим арахисовым маслом и добавьте изюм, чтобы создать хрустящую закуску, которая в интернете забавно называется "Муравьи на дереве".
Ключевым моментом здесь является измельчение фруктов и овощей, чтобы они были готовы к употреблению в пищу в любое время. Затем порезанные фрукты и овощи следует хранить в прозрачных стеклянных банках в передней части холодильника для удобства. Конечно можно и сразу перед школой нарезать перекус вашим детям, но когда фрукты и овощи уже нарезаны, то это экономит ваше время.
2. Хумус с нарезанными овощами
Одна из популярных закусок - это хумус. Вы можете сделать хумус без масла, используя небольшое количество тертого кунжута и другие ингредиенты.
Когда вы делаете хумус, приготовьте тарелку нарезанных овощей, таких как огурцы, перец и морковь. Сделайте тарелку привлекательной, чтобы ваши дети не смотрели на нее и не думали, что это очередная скучная еда. Вы можете сделать большую миску и хранить ее в холодильнике всю неделю или поместить в индивидуальные контейнеры. Это еще одна идея для здорового перекуса.
3. Мюсли и батончики из мюсли
Лучше всего избегать большинства купленных в магазине мюсли и батончиков из-за переработанных сахаров, масел и других вредных для здоровья ингредиентов. Так почему бы не сделать большую порцию мюсли дома для ваших детей?
Вы также можете подавать мюсли домашнего приготовления, сделанные из цельного зерна, орехов, семян и фруктов, с растительным молоком.
4. Пудинг из семян чиа
Ваши дети любят сладкие закуски? Дайте им тогда полезные и сладкие варианты - без добавления сахара.
Пудинг из семян чиа сладкий и сливочный на вкус. Его можно дополнить мюсли или фруктами для придания дополнительного вкуса и текстуры. Этот пудинг из семян чиа богат белком и питательными веществами.
5. Домашний попкорн с топпингом
Попкорн с топпингом может стать отличной полезной закуской, когда ваши дети хотят чего-то вкусного и простенького. И они даже могут сделать это сами, только будьте рядом. Лучше всего покупать органическую кукурузу для попкорна. Чтобы сделать попкорн более вкусным, добавьте немного соли или других специй и, возможно, пищевых дрожжей или бальзамического уксуса.
В целом, организм ваших детей находится в постоянном состоянии роста и развития, поэтому для поддержания здорового роста им необходимо постоянное питание из здоровой и полезной пищи. И дети любят перекусить чем-нибудь, чем кушать полноценную порцию. Так что дайте им то, что они хотят, но сделайте перекус полезным.
Да, может потребоваться некоторое время, чтобы ваши дети полюбили более здоровую пищу, но обязательно вовлеките их в этот процесс и научите их, какая еда лучше всего подходит для них.
А вы готовите своим детям вкусные закуски? Пишите в комментариях. А также, я надеюсь, что моя статья была полезной и интересной для вас, поэтому поддержите меня лайками и подпиской на канал. Так я буду знать, что стараюсь не зря. Питайтесь правильно, вы и ваши дети! До скорого!