В бане, как у мамы в животике "Тепло, темно и влажно"
Баня и сауна: ЗА и ПРОТИВ
«Баня парит, баня правит, баня все исправит»
За долгое время работы банщиком и общении с коллегами однозначно могу сказать, что походы в баню или сауну должны совершаться регулярно каждым человеком, потому что это принесет пользу организму, но только при правильном ее использовании.
- Главной причиной похода в баню является тот факт, что во время процедуры парения с потом из организма выходит 180 вредных и токсичных продуктов жизнедеятельности ( Через почки их выходит всего 80).
Важно держать во время процедуры оптимальную температуру-не выше 60 °С. Иначе помимо вредных веществ из организма будут выходить и много нужных организму микроэлементов.
"Баня как лечит, так и калечит"
Многие приходят в баню, чтобы "пожариться" , особенно мужской пол любит посоревноваться, кто выдержит больше температуру, и это крайне не правильно! Во время парения важно доставить пар к телу с помощью веника для хорошего и качественного прогрева, но не прожарки тела!
При высоких температурах организм испытывает стресс, на что отвечает выработкой катаболического гормона-кортизола. Чем выше температура-тем больше стресс.
!!!Заблуждением является тот стереотип, что в бане должно быть жарко, иначе от неенет толку.
На самом деле в бане должно быть комфортно! Температура, при котором в человеческом организме начинается процесс потовыделения весьма не высокая.
Для мужчин-25°С , для женщин-35 °С
Баня для спортсменов
Сочетание бани и дней восстановления после спортивной нагрузки способствует восстановлению организма.
Факторы влияющие на восстановление:
- Благодаря высоким температурам кровообращение в мышцах и во всем организме усиливается, тем самым ускоряя выведение конечных продуктов обмена веществ.
- Массажно-ударные движения веником помогают расслабить мышцы, тем самым ускоряя обменные и восстановительные процессы в них.
- При высокой температуре незначительно повышается метаболизм и ускоряется процесс жиросжигания.
- Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Улучшения психо-эмоционального состояния и снижения нагрузки на центральную нервную систему
Вывод
При бережном отношении к себе, использовании веника и правильных температур баня приносит только положительный эффект, помогая в лечении множества болезней и восстановлении после тяжелой физической нагрузки, а так же эмоционально расслабиться.
Главное делать все с умом!